Miten päästä eroon Alhainen verensokeri Ongelmia Liikunta ja ruokavalio

Vaikka useimmat ihmiset keskittyvät mahdollisista vaaroista johtuvat korkea verensokeri (hyperglykemia), on olemassa yhtä monia sudenkuoppia odottavat henkilöt kärsivät alhainen verensokeri (hypoglykemia). Tietojen mukaan Mayo Clinic, oireita tämän edellytyksen ovat näön hämärtyminen, sekavuus, ja jopa tajunnan menetys kohtauksia. Onneksi monissa tapauksissa hypoglykemia voidaan käsitellä käyttämällä sekä ruokavalion ja liikunnan. Asiat Tarvitset
Verensokeri monitor
Näytä lisää Ohjeet
hillintä hypoglykemia kautta ruokavalio ja liikunta
1

normalisoida saanti hidas-sulattamaan hiilihydraatteja, jotta pitämään verensokerin tasaisena koko päivän. Tämä tarkoittaa kuluttaa suunnilleen sama määrä hiilihydraatteja jokaisen aterian sekä rajoittamalla hiilihydraatteja vain ne asiat, jotka ovat melko alhainen glykeeminen indeksi (asteikko, joka sijoittuu hiilihydraatteja mukaan niiden vaikutus verensokeriin). Nämä erät sisältävät vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita.
2

Ole nopea ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jos huomaat, että olet esillä edellä merkkejä hypoglykemia, vaikka olet aterioiden välillä. Nopeasti kuluttaa pala tai kaksi hedelmää nostaa verensokeria ja tuoda sinut ulos hypoglykemia vaaravyöhykkeellä mahdollisimman nopeasti.
3

Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti sokeria, vaikka tarkoitus elintarvikkeita kuten tuoremehuja. Tarkista aina etiketti ja etsiä sokereita ja makeutusaineita, kuten maissi siirappi, dekstroosi, sakkaroosi, ja korkea fruktoosi maissi siirappi. Välttää nämä mahdolliset luoteja on tärkeää välttää hypoglykemia, koska sen jälkeen nopea nousu verensokeri (kuten aiheuttanut nämä eri ruokaa) tulee olemaan tuloksena kaatua.
4

Suorita korkean intensiteetin liikunta kuten sprinting tai vastarintaa koulutusta estää hypoglykemia harjoittelun aikana. Tietojen mukaan DiabetesInControl.com, jos huomaat oireita kunnossa tulossa ottelun aikana koulutusta sinun pitäisi vain kiihtyy vaikeus workout vielä vähän ennen kuin oireet alkavat laantua. Huomaa kuitenkin, että tarvitset ruokaa heti treenin lisääntyvä työmäärä tällä tavalla on negatiivinen vaikutus verensokeri lopettamisen jälkeen koulutuksen.