Miten lihoa jälkeen Sairaus

merkittävä sairaus voi johtaa menetykseen suuren määrän paino, jättäen sinut tunne köyhdytettyä koska voimattomuus. Saada painoa takaisin, se todennäköisesti tarpeen kuluttaa enemmän ruokaa kuin normaalia suuremmilla aterioita ja välipaloja. Onneksi, koska sairautesi saattanut aiheuttaa voit laihtua nopeammin kuin normaalisti, on todennäköistä, että oikea ruokavalio suunnitelma, painoa voidaan lisätä nopeasti. Ohjeet
1

neuvotella lääkärin oppia, jos on tullut muutoksia tai rajoituksia omaan ruokavalioon, koska sairautesi.
2

Kuluttaa 500 1000 enemmän kaloreita päivässä kuin normaalisti. Se vie 3500 ylimääräisiä kaloreita lisätä 1 lb paino, joten lisäys 500 kaloria päivässä johtaa kasvua kiloa viikossa. Jos ilmenee ruokahaluttomuus, kokeile vievää useita pienempiä aterioita päivässä.
3

Snack koko päivän lisäksi vievää säännölliset ateriat. Kuluttaa välipaloja, jotka ovat terveitä, kuten pähkinöitä, jogurttia ja kuivattuja hedelmiä. Mixed hedelmämehuja kuten karpalo /omena tai appelsiini /aprikoosi tarjota enemmän kaloreita kuin yhden hedelmämehuja.
4

syödä suurempia annoksia aterian kuin normaalisti. Myös kuluttaa enemmän kaloreita, lisää ravitsevaa täytettä ja ainesosia kuten juustoa pataruoat, nahkaa kanan keittoja ja salaatteja ja keitetyt munat perunamuusia.
5

Nosta saanti terveellisiä rasvoja kuluttamalla elintarvikkeita, kuten rypsiöljy, avokado ja kala kuten lohi ja makrilli. Muista käyttää näitä elintarvikkeita maltillisesti.
6

Consult etiketissä määrittää ravitsemuksellista sisältöä. Sinun tehtäväsi on kuluttaa 60-70 prosenttia kaloreita hiilihydraatteja, 10-15 prosenttia proteiinia ja loput terveellisiä rasvoja, välttää tyydyttyneitä ja transrasvoja mahdollisimman paljon. Saat lisätietoja kalori sisältöä elintarvikkeiden, käy Painonpudotus Kaikki linkkiä Resurssit alla.