Vähäinen liikunta Riskitekijät

Fyysinen aktiivisuus on tarpeen säilyttää toimivuus kehon järjestelmiä. Verenkiertoa, kudosten ja solujen uudistumista, ruoansulatusta ja terveellistä elintoiminnot ovat riippuvaisia ​​säännöllistä liikuntaa. Ilman liikuntaa, saostumien veressä olla seurauksena tukos valtaväylille kehon ja näin ollen kehon elimiä, kuten aivot, sydän, keuhkot, maksa ja munuaiset. Tämä voi aiheuttaa jaottelun tehtävä näiden elinten ja verisuonia, mikä aiheuttaa usein vakavia vahinkoja. Side Effects

sydämen toimintaa on keskeisiä tekijöitä veren virtausta tarpeen ylläpitää toimivuus muun kehon järjestelmiin. Jos liikunta ei riitä, kertyminen kalsiumin, kolesteroli-ja rasva-aineiden valtimot, jotka välittävät verta sydämeen voi esiintyä, mikä voi aiheuttaa sydämen toimii väärin. Tämä voi johtaa verisuonten kalkkeutumisen (vaurioita valtimoissa), hypertensio (korkea verenpaine), korkeat triglyseridiarvot, matala HDL-kolesteroli ja diabetes.
Other Side Effects

puutteellisesta verenkiertoa vaikuttaa kaikkiin muihin Elimistön toiminnan sekä myös hengityselimiä (keuhkot), munuaisten järjestelmä (maksa) ja kehon yleistä kykyä uudistua soluihin ja kudoksiin, joka on kriittinen säilyttää eheys lihaksia ja luita. Epäterveellistä verenkiertoelimistön voi vaikuttaa tehtävän aivoissa samoin, mikä johtaa usein pullistumat, aivohalvauksia ja jopa koomaan tai halvaus. Kaikki nämä olosuhteet voivat myös vaikuttaa mielenterveyteen sekä fyysisen terveyden henkilöille, jotka eivät harjoita säännöllistä liikuntaa.
Healthy liikuntaa

Basic tyyppisiä liikunta voi myös arjen toimintaa, kuten kävely, rauhassa ratsastaa polkupyörän, kotityöt, puutarhanhoito, golf, uinti ja jopa tanssia. Nämä toimet, tehdään säännöllisesti, ovat "vähäinen vaikutus" eivätkä vaadi paljon rasituksessa, mutta silti säilyttää riittävä verenkierto ja elintoiminnot. Riippuen terveydelle tai henkilön ikä, nämä toimet voidaan tehostaa maksimoida niiden vaikutus, kuten reipasta kävelyä, kevyt hölkkä ja intensiivistä pyöräilyä.
Korkeampi liikuntaa

nostaminen fyysisen rasituksen voi myös tehostaa kehon toimintoja. Henkilöille, jotka voivat turvallisesti harjoittaa korkeampi rasituksen, toimintaa, kuten aerobisia harjoituksia, painonnosto ja intensiivistä lenkkeily voidaan sisällyttää säännölliseen kuntoasi. Urheilutoimintaa voi myös olla hyödyllistä säilyttää terveen kehon toimintoja, kuten tennis, käsipallo, hiihto, jalkapallo, squash, koripallo ja jalkapallo.
Riskien välttäminen

hyväksyminen säännöllistä ohjelmaa päivittäin liikuntaa on suositeltavaa monet lääketieteen ja terveydenhuollon ammattilaisten ja järjestöjen, kuten American Diabetes Association, American Medical Association ja World Heart Federation. Taso suositeltava liikunnan riippuu monista tekijöistä, kuten ikä ja yleiskunto yksilön sekä huomioon muita sairauksia esittää.