Miten verenpaineen hoitoon ilman lääkitystä

Verenpainetauti on toinen sana korkea verenpaine, paine veri kohdistaa verisuonia, koska se kulkee vikaa. Verenpainetauti vaikuttaa noin kuusi ihmistä Yhdysvalloissa, ja tiedetään aiheuttavan aivohalvauksia, munuaisten epäonnistumisia ja jopa kuoleman. Verenpainetauti aiheuttaa sydämen työskentelemään kovemmin, mikä voi aiheuttaa haittaa elimiä, kuten aivoissa, verisuonissa ja silmät. Asiat Tarvitset
verenpainemittari
Näytä lisää Ohjeet
1

Harjoitus. Säännöllinen aerobinen harjoitus 30-60 minuuttia päivässä kolme kertaa viikossa auttaa alentamaan verenpaineen vahvistamalla sydän.
2

laihtua ruokavalion runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja vähän natriumia. Ylipaino rasittaa elimiä, mikä lisää verenpainetta.
3

Vähennä stressiä sijoittamalla stressaavaa vaikutteita elämässäsi ja joko välttää tai käsitellä niitä täysin. Stressi aiheuttaa verenpaineen nostamalla verenpainetta ajan.
4

Lopeta alkoholijuoman nauttiminen. Alkoholi supistaa verisuonia, jolloin sydämen työskentelemään kovemmin.
5

Lopeta tupakointi. Tupakointi kovettuu verisuonia ja lisää verenpainetaudin ajan.