Mitä vitamiineja tai kivennäisaineita alentaa verenpainetta?

Korkea verenpaine on vaarallinen tila, mikä johtaa usein sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Vaikka on olemassa lääkkeitä, jotka voit ottaa, monet ihmiset haluavat hallita terveyttään käyttämällä enemmän luonnollisella tavalla. On olemassa monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa sinua pitämään verenpaineen alas. C-vitamiini

C-vitamiini on monikäyttöinen vitamiini, joka vaikuttaa kaiken immuunijärjestelmä luut. Se auttaa alentamaan verenpainetta vahvistamalla verisuonia ja estää ateroskleroosin. Tämä vitamiini on useimmissa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti sitrushedelmät.
B9-vitamiini

B9-vitamiini auttaa alentamaan verenpainetta tuottamalla terveitä punasoluja. Tämä ravintoaine löytyy vihreät lehtivihannekset.
E-vitamiini

Toinen vitamiinia, joka on hyödyllistä estää korkea verenpaine on E-vitamiinia on antioksidantti , joka suojaa verisuonia vastaan ​​hapettunut kolesteroli. Saat tämän ravinteen pähkinät ja siemenet sekä vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti.
Kalium

Kalium on mineraali, joka auttaa säätelemään nestetasot solujen ja edistää terveellisiä munuaisten toiminta. Se myös ylläpitää asianmukaista sydänlihaksen supistumista. Banaanit ovat täynnä kaliumia, samoin kalaa, perunoita ja vesimeloni.
Magnesium

Magnesium on kaksin verroin tärkeää säilyttää terveen verenpaine, koska - paitsi se oma hyöty- -se on tarpeen asianmukaisen varastoinnin ja käytön kaliumia. Tämä mineraali edistää energian tuotantoa elimistössä ja parantaa sydämen toimintaa. Saat magnesium täysjyvätuotteita ja - kyllä ​​- enemmän vihreät lehtivihannekset.