Etusivu korjaustoimenpiteitä alentaa verenpainetta

Korkea verenpaine voi usein olla oireeton tauti, ja on usein vain havaittu rutiini lääketieteen tentti. Terve verenpaine lukema on välillä 120/80-vuotiaille 30-50, ja hieman kasvaa iän myötä. On monia kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat alentamaan korkeaa verenpainetta käsittelyssä. Nämä yhdistettynä terveellisempään elämäntapaan, joka alentaa verenpainetta tehokkaasti ja helposti. Merkitys

Yksi ensimmäisistä asioista sinun täytyy arvioida, jos sinulla on korkea verenpaine on saada tarkka lukema lääkäriltä. On seurattava säännöllisesti kolmen vuoden välein tai useammin, jos lääkäri katsoo sen tarpeelliseksi. Kun olet tarkka lukema, tiedät miten edetä hoitosuunnitelman. Perinteiset hoidot ovat beetasalpaajia tai ACE: n estäjiä. Joskus näitä määrätty yhdessä diureetit, joka auttaa elimistöä poistamaan nestettä. Yhdessä lääkitys, olet enemmän kuin todennäköisesti suositeltavaa tehdä positiivisia elintapojen muutoksia. Jotkut näistä muutoksista voidaan yhdistää luonnon kotiin korjaamiseksi strategiaa.
Painonpudotus ja liikunta

Yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä alentaa verenpainetta on laihtua. Jopa menettää kymmenen kiloa voi alentaa korkeaa verenpainetta käsittelyssä useita pisteitä. Kuten liikunta päivittäistä toimintaa on paras tapa laihtua ja tulla terveempiä. Kokeile lisätä vain kolmekymmentä minuuttia päivittäistä liikuntaa, enemmän, jos mahdollista. Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti yleensä on alentaa verenpainetta. Kävely, uinti, pyöräily ja tanssi ovat ihanteellisia toimintaa.
Edut elintapojen muutoksia

perus kotiin korjaamiseksi alentamaan korkeaa verenpainetta on tupakoinnin lopettaminen. Ei todellakaan ole yksi asia, voit tehdä, joka on suurempi vaikutus terveyteen. Tupakoitsijat on korkea verenpaine on kohonnut sydämen disease.Eliminating alkoholin elämäsi on toinen koti korjata oikeaan suuntaan. Alkoholi on runsaasti energiaa, ja jos olet nielemään tarpeeksi sitä, et lihoa, ja joka voisi vaikuttaa kielteisesti verenpainetta. Luovu alkoholia hyvä, ja parantaa huomattavasti oman terveyden.
Vaikutukset Terveellisen ruokavalion

Syöminen terveellistä ruokavaliota, joka sisältää kasviksia, hedelmiä, terveellisiä jyviä ja pähkinät on hyvä lääke korkea verenpaine, että voit tehdä kotona, samoin kuin silloin, kun syödä ulkona. Yritä syödä niin paljon punaista lihaa, ja sisällyttää enemmän kalaa ja Whole Foods osaksi ruokavaliota. Hyvä nyrkkisääntö on syödä jotain vihreää joka aterialla. Tämä voi olla haastavaa, mutta se on helppo tapa tehdä elämäntapa change.Avoid käyttäen suolaa pöydässä. Natrium-rikas elintarvikkeita kannustaa korkea verenpaine. Poistaa suolaa ruoanlaittoon. Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, miten paljon natriumia on elintarvikkeita ostat. On uskomattoman määrän natriumia useimmissa jalostettuja elintarvikkeita. Valitse alempi natrium versiot, jos ne ovat saatavilla. Kausi kotiin keitetyt elintarvikkeet yrttejä ja mausteita yhtä paljon makua, ilman natriumia.
Kofeiini-Free Life

Luopuminen kofeiini voi olla uuvuttava prosessi , varsinkin jos olet ollut riippuvainen juo kahvia tai kofeiinia juomat pitkään. Kofeiini on tunnetusti nostaa verenpainetta, joten valitse kofeiiniton sijaan. Vaihda yrttiteet kuten vihreää teetä, ja pitää kofeiinia vähintään. Koska aikaa, voit potkia kofeiinia tottumus ja toimivat edelleen koko päivän.
Hyvä Foods

erityisiä elintarvikkeita, jotka voivat alentaa verenpainetta ovat banaanit, jotka ovat runsaasti kaliumia, selleri, toinen hyvä ruoka alentaa verenpainetta, tofu, melonia ja linssit. Vaikka suklaa on terveydellisiä etuja, jotka voivat alentaa verenpainetta, mutta varmasti kiinni tumma suklaa parhaan tuloksen. Vain eivät syö liikaa suklaata! Selleri erityisesti on käytetty vuodesta Kreikan kertaa krapula parannuskeinoa ja verenohennuslääkettä. Se vähentää merkittävästi verenpainetta rentouttava lihaskudoksen valtimoiden seinämien, joka parantaa veren flow.Melons on korkea kaliumpitoisuus, mikä tekee niistä hyvä ehdokas verenpaine pressure.In Lisäksi perunat on terveydellisiä etuja, jotka ulottuvat korkea verenpaine . Heidän mehu on antibiootti ominaisuuksia, ja auttaa alentamaan korkeaa pressure.Incorporating muutos ruokavalio, liikunta, rajoittamalla alkoholin ja kofeiinin, auttaa alentamaan verenpainetta niillä henkilöillä taipumusta korkeaan verenpaineeseen oireita. Kuitenkin ennen aloittamassa uuden elämäntavan muutos ohjelma, ota yhteyttä lääkäriin. Se voi silti olla tarpeen ottaa verenpaine lääkitystä kuin sisällyttää joitakin kotiin korjaustoimenpiteitä osaksi päivittäistä elämää.