Kuinka vähentää korkea systolinen verenpaine

systolinen verenpaine vastaa alkuun numero verenpaineen käsittelyssä. Tämä mittauksessa paine verta elimistössä, kun sydän supistuu. Jos alkuun luku on suurempi kuin 140, sinulla on korkea verenpaine - termi korkea verenpaine. Vähentäminen korkea systolinen verenpaine on monia etuja. Krooninen, pitkäaikainen verenpainetauti voi aiheuttaa muita ongelmia: sydän-ja munuaisvaivoja, aivohalvauksen ja kuoleman. Alentamalla verenpainetta, voit vähentää riskiä sairastua muut sairaudet. Asiat Tarvitset
Lääkitys (mahdollisesti)
Näytä lisää Ohjeet
1

Lääkäriin. Hän voi antaa sinulle tarkan verenpaine käsittelyssä ja neuvoo paras tapa hoitaa se. Saatat joutua ottamaan lääkkeitä, joko lyhyen aikaa tai pitkän aikavälin aikana.
2

menettää ylimääräistä painoa. Lihavuus voi kohottaa verenpainetta ja sinut vähemmän terveitä yleensä. Syö runsaasti luontaistuotteet sekä lisätä terveyttä.
3

Vähennä kulutusta natriumia. Lopeta lisäten, että ylimääräistä suolaa ruokaa. Lue tarrat valmistettua ruokaa tarkistaa, kuinka paljon natriumia on olemassa.
4

Lopeta tupakointi. Tämä yksi askel - vaikka se voi olla vaikeaa - tekee enemmän kuin vain alentaa verenpainetta. Se myös parantaa terveyttä koko kehon ja vähentää riskiä sairastua tiettyihin sairauksiin, kuten syöpään ja keuhkolaajentuma.
5

Liikunta. Tämä on tärkeä askel vähentää systolista verenpainetta ja lisää yleistä hyvinvointia. Se myös auttaa vähentämään stressiä, joka on lukuisia myönteisiä vaikutuksia elimistössä.