Natural Korkea verenpaine Hoidot

Jos sinulla on todettu korkea verenpaine, et ole yksin. American Heart Association arvioi, että noin kolmasosa aikuisväestöstä Yhdysvalloissa on korkea verenpaine. On todennäköistä, että lääkäri määrää lääkityksen. Kuitenkin verenpaine lääkkeitä, vaikka ne ovat tehokkaita ja välttämättömiä, eivät ole ainoa tapa valvoa korkea verenpaine. Alle lääkärin ohjeita, voit luoda suunnitelma alentaa korkeaa verenpainetta perustuu joitakin luonnollisia hoitoja. Liikunta

Liikunnan tulee olla ensimmäinen prioriteetti yrittää alentaa verenpainetta. Liikunta vahvistaa sydäntä tekemällä enemmän töitä - kuitenkin liikuntalaji on tärkeää. Lihaksen rakennuksen harjoitukset ovat tärkeitä vahvan ruumiin, mutta hyvä aerobinen harjoitus 30 minuuttia päivässä on ainoa liikuntalaji, joka tuki alentaa verenpainetta. Sinun liikunta on säännöllistä, ja se on tärkeää muistaa, että se kestää 30-60 päivää ennen vaikutus on yleensä huomannut. Aerobinen liikunta sisältää sellaisia ​​toimintoja kuten portaiden kiipeäminen, nurmikon leikkuuta, uinti, kävely ja kaikki muut, jotka nostavat sykettä.
Limit Natrium

olet yhä käyttää, aloittaa vähentämällä natriumin ruokavalio. Natrium edistää painonnousua auttamalla kehon säilyttäminen nesteiden, joka lopulta nostaa verenpainetta ja tekee sydämen työskentelemään kovemmin kuin sen pitäisi. Rinnalla säännöllinen ruokasuolan, on olemassa monia muita kohteita, jotka sinun tulisi välttää tai vähentää, myös säilötyt vihannekset ja keitot, liemet, lihanuija, arominvahventeita, kuten natriumglutamaatti, soija tamari ja pihvi kastikkeita. Useimmat jalostetut elintarvikkeet sisältävät runsaasti natriumia, joten lue etiketit huolellisesti. Ja pysy kaukana pikaruokaloissa jossa lähes jokainen Valikoissa on täynnä natriumia. United States Department of Agriculture ohjeiden mukaan henkilön päivittäinen natriumin saanti tulisi olla alle 2300 milligrammaa päivässä, mutta jos olet taistelevat korkea verenpaine, sinun tulisi rajoittaa natriumin saanti alle 1800 milligrammaa päivässä.


lisäys Kalium

lisäksi poistamalla elintarvikkeita liikaa natriumia, yritä lisätä saanti kaliumia, joka voi olla tehokas hoidettaessa korkea verenpaine. Foods runsaasti kaliumia sisältävät avokadot, banaaneja, melonia, greippimehu, luumuja, luumu mehu ja rusinat. Nämä elintarvikkeet ovat myös luonnostaan ​​alhainen natriumpitoisuus.
Vähentäminen Sress

Stressi on osasyy korkea verenpaine, joten poistaa stressiä jokapäiväisessä elämässä tulee olla keskeinen . Stressiä, adrenaliinin ja noradrenaliinin vapautuu verenkiertoon, ylentävä sykettä ja lisää verenpainetta. Jooga ja biofeedback ovat molemmat hyväksyttyjä tapoja rentoutumiseen ja vähentää verenpainetta. Saatat myös tutkia meditaatio toinen menetelmä, jota voidaan käyttää hallitsemaan verenpainetta ja vähentää tarvetta reseptilääkkeitä.
Harkitse lisäravinteet

luonnollista täydentää pidetään tehokkaasti aids alentamaan verenpainetta. On kuitenkin tärkeää tarkistaa lääkäriltä varmistaa, että nämä lisäravinteet ovat sinulle ja ole ristiriidassa muiden lääkkeiden kanssa käytät parhaillaan. Ginkgo biloba, antioksidantti, ja valkosipuli ovat kaksi täydentää joskus käytetään verenpaineen säätelyssä.