Vitamiinit korkean verenpaineen

Korkea verenpaine - tai verenpainetauti - vaikuttaa yksi kolmesta amerikkalaiset, mukaan American Heart Association. Kaksi kolmasosaa niistä, joilla on korkea verenpaine ei välttämättä edes tiedä, he ovat sitä. Se on syy, miksi korkea verenpaine tunnetaan hiljainen tappaja. On suositeltavaa, American Heart Association säilyttämään ihannepainon vähentää suolan ja alkoholin nauttiminen, liikunta ja lisätä liikuntaa, ja syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Myös vitamiinit ja lisäravinteet auttaa korkean verenpaineen hoitoon. C-vitamiini

C-vitamiini auttaa hallitsemaan verenpainetta enemmän kuin yhdellä tavalla. Se vähentää sukupolven vapaita radikaaleja, jotka vahinkoa valtimoiden seinämiin. Se auttaa myös korjaamaan vaurioitunut valtimoissa, ja se auttaa nostaa HDL-kolesterolia. Jos sinulla on korkea verenpaine, ottaa vähintään 2500 mg C-vitamiinia päivittäin.
E-vitamiini

E-vitamiini vähentää sydänsairauksien riskiä ja korkea verenpaine. E-vitamiini auttaa suojaamalla valtimoita vaikutuksia LDL-kolesterolia. Se on aktiivisin antioksidantti kehossa. On suositeltavaa ottaa 800 kansainvälistä yksikköä (ius) luonnon E-vitamiinia vuorokaudessa, jos sinulla on korkea verenpaine tai halua estää sitä.
Vitamiini
< p> A-vitamiini on samanlainen kuin E-vitamiini, koska se on rasvaliukoinen, joka toimii pääasiassa rasvakudokseen kehosta. Se estää LDL kolesterolia ja plakin on valtimoissa. Vitamiini voi olla myrkyllistä, jos liikaa otetaan niin on suositeltavaa vasta 5000 ius päivässä.
Kalium

Kalium auttaa pitämään natriumin taso alas siten auttaa vähentämään korkea verenpaine. Liika natrium voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta. On suositeltavaa ottaa kalium täydentää tai syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kaliumia, joka auttaa pitämään verenpaineen kurissa tai estää korkea verenpaine. Esimerkkejä kalium rikas elintarvikkeita ovat banaanit, perunat ja maitoa.
Magnesium

Ihmiset, joilla magnesiumin puutos on tiedossa kärsivät korkeasta verenpaineesta. On suositeltavaa ottaa magnesium täydentää auttaa hallitsemaan verenpainetta tai estää korkea verenpaine. Suositeltava määrä on 300-400 mg magnesiumia päivittäin vähentää tai estää korkea verenpaine. Magnesium rikas elintarvikkeita ovat lohi, vihreä lehtivihannekset, täysjyvätuotteita ja pähkinät.