Keinoja estää Verenpainetauti

Mukaan American Heart Association (AHA), verenpaine käsittelyyn 140 yli 90 pidetään korkeana ja "systolinen paine 120-139 mmHg tai diastolinen verenpaine 80-89 mmHg pidetään prehypertension ja on katsellut huolellisesti. " Systolinen lukema on painetta kun sydän sopimukset pumpata verta ja diastolinen numero on paine kun se lepää. Hoitamaton verenpainetauti (korkea verenpaine) voi johtaa sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen ja munuaisten vajaatoiminta. Voit vähentää riskiä sairastua verenpaine kautta ruokavalion muutokset ja elintapojen muutoksia. Mediciations voi estää jatkuva korkea verenpaine. Ruokavalio

estää verenpaineesta, katsoa mitä syö ja juo. AHA suosittelee naisilla ei ole enemmän kuin yksi alkoholijuoma päivässä ja miesten ei ole enemmän kuin kaksi. Valitse elintarvikkeet alhainen kolesteroli, tyydyttynyt rasva ja suola. Food and Drug Administration luokittelee alhainen kolesteroli elintarvikkeet kuin 20 mg. tai vähemmän annosta kohti, vähärasvainen kuin 3 grammaa annosta kohden, ja vähän natriumia 140 mg. tai vähemmän. Seerumin kolesterolitaso oli yhteydessä kehittäminen verenpaineesta 2005 tutkimuksessa Harvard Medical School affiliate Brigham and Women sairaala. Syöminen ruokavalio alhainen kolesteroli ja rasva voi auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa. Alentaa natriumin saanti on tärkeää, koska natrium voi aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön, mikä nostaa verenpainetta.
Lifestyle
p Jos olet ylipainoinen, menettää ylimääräistä kiloa. Mukaan Dr. Norman Kaplan, kliininen professori Sisätautien yliopiston Texas Southwestern Medical Center, "verenpaine laskee noin 1 mmHg jokaista 2,2 kiloa painoa menetetty, vaikutus, joka on yhdenmukainen sekä miehille että naisille ja ihmisille eri etnisten ryhmien. "

aktivoituvat. Mayo Clinic suosittelee 30-60 minuuttia liikuntaa joka päivä ja todetaan, tämä voi alentaa verenpainetta jopa yhdeksän pistettä vain muutaman viikon. Voit saada tämän edun mistä tahansa aerobinen liikunta, kävely haravointi pihalla.
Lääkitys

lääkitys hoitoon prehypertension ollaan keskusteltu, mutta vain konsensus on, että lisätutkimuksia on tehtävä. Jos kehittää korkea verenpaine, lääkitys voi estää jatkuva verenpainetauti. Monet lääkkeet on suunniteltu alentamaan verenpainetta, kuten diureetteja, jotka auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä, vasodilaattorit jotka auttavat verisuonten laajenemista ja parantaa verenkiertoa, ACE: n estäjät, jotka auttavat estämään kemikaali, joka aiheuttaa verisuonten supistumista ja beetasalpaajat vähentävät sykettä ja auttaa lisäämään verenkiertoa. Mahdolliset puolella vaikutuksia kunkin lääkkeen vaihdella, mutta ne ovat myös jalkojen kouristukset, päänsärky, huimaus, masennus ja väsymys. Keskustele terveydenhuollon tarjoaja onko lääkitys on oikea valinta, ja jos on, mikä on paras.