Hand Harjoitukset Verenpainetauti

kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine, on suhteellisen vähän tunnistettavia oireita, ja tilaa hoidetaan muutosten kautta oman ruokailutottumuksiin sekä käyttämällä määrätty lääkitys. Tutkijat ovat nyt paljastaa kuitenkin, että kädensija harjoitukset voidaan vähentää verenpainetauti. Kädensija harjoitteiden tunnistetaan isometrinen harjoituksia. Discovery myönteisiä

pyynnöstä United States Air Force, sydän fysiologi tohtori Ronald Wiley tutkittu, miten lennon lentäjät voisivat paremmin sietää G-voimat lennon aikana: Tutkimuksen pohjalta käyttöön ja kädensijat käsitellä painovoimaa lennon aikana. Dr. Wiley myös havainneet, että käyttämällä kädensijat tarjoaa verenpaineen lasku. Kun isometrinen liikkeet suoritetaan, tarrauksen tehostaa verenkiertoa ja tukee veren virtausta aivoissa, niin että ohjaajan ei läpäise jälkeen altistuvat painovoimasta. Kahva harjoitukset on myönteisiä vaikutuksia, vaikka liikkeet suoritetaan, koska verenpaineen lasku tulee kestävä vaikutus.

Tutkimuksessa verenpainetta alentava vaikutus isometrinen liikunta, Maureen J MacDonald PhD, Cheri L. McGowan , Andrew S. Levy ja Neil McCartney havaitsivat, että kun käden liikkeet suoritetaan kolme kertaa päivässä kahdeksan viikon ajan, verenpaineen lasku tapahtuu. Harjoituksia tarvitse tehdä vähintään kaksi minuuttia neljä sarjaa.

Suorittaminen isometrinen harjoituksia käsin tartuin aiheuttaa oman systolinen paine pienenee peräti 15 elohopeamillimetriä (mmHg) ja se voi edelleen aiheuttaa diastolinen paine alentaa niin paljon kuin 3 mmHG, kun henkilö on levossa. Käsi tarttuja on voimaharjoituslaite joka näyttää pähkinänsärkijä: kaksi kahvoja laitteen puristetaan yhdessä vastaan ​​vastus laite tarjoaa. Hand harjoitukset auttavat parantamaan käsivarsi voimaa, tehostaa kaulavaltimon elastisuutta ja parantaa vasodilatoiva toimintaa.
Hand Grip Harjoitukset

esittävät neljä kahva harjoituksia kolme kertaa viikossa voi parantaa veren paine 56 päivän ajan. Harjoitukset voidaan tehdä kotona, toimistossa tai tien päällä. Arvioimaan käden kahva sopiva vastus, näyte kädensija laitteen kahden minuutin aikana puristamalla ja pitämällä se kiinni mahdollisimman tiukka. Jos käden ja käsivarren lihaksia väsymys, laite toimittaa hyvä kestävyys.

Useita harjoituksia voidaan suorittaa alentaa verenpainetta. Harjoitukset liittyy avaamalla ja sulkemalla kädensijan laite kahden minuutin ajan. Holding kädensija laitteen suljettuna kahden minuutin aikana, tenses lihakset ja vetää verta niitä, koska ne ovat työskennelleet. Kun päästät kahvan laitteen, anna itsellesi aikaa levätä välillä toistoja. Toista harjoituksia molemmin käsin.
Erityisesti huomioitavaa

Ihmiset, jotka ovat edellytys liittyy mitraaliläpän tai niille henkilöille, jotka ovat olemassa aneurysman ei pitäisi suorittaa käsin harjoituksia kunnes he neuvottelevat lääkärinsä. On myös huomattava, että kun isometrinen harjoituksia lakannut kahdeksan viikon ajan, verenpainetautia ehto palaa koska verenpainetta hitaasti palata ennen harjoituksen tilassa.