Korkea verenpaine ja Painonpudotus

Mukaan julkaiseman raportin National Institute of Health, lihavuus korreloi verenpainetauti tai korkea verenpaine. Maailman terveysjärjestö (WHO) arvioi, että lähes 20 prosenttia maailman väestöstä kärsii korkea verenpaine ja lähes 67 prosenttia amerikkalaisista on lihavia jossain määrin. Tämä yhdistelmä voi olla tikittävä aikapommi. Korkea verenpaine

Korkea verenpaine tai verenpainetauti, on tila, jossa verenpaine on jatkuvasti kohonnut. Tarkka syy korkea verenpaine ei tunneta, mutta on useita vaikuttavia tekijöitä, joista yksi on lihavuus. Korkea verenpaine aiheuttaa paineita koko verenkiertoelimistö, mutta erityisesti sydän, munuaiset ja aivot.
Painonpudotus

Paino vähentäminen on tärkeä askel vähentää ja valvoa korkea verenpaine. Menetys niin vähän kuin 10 kiloa vähentää verenpainetta suuri määrä lihavien henkilöiden joilla on korkea verenpaine. Laihtuminen voi myös vähentää lääkitystä henkilö tarvitsee pitämään verenpaineen kurissa, mikä puolestaan ​​vähentää riskiä sydänkohtaus, aivohalvaus ja diabetes.
Missä Paino on tallennettu

Ovat lihavia on tarpeeksi huono, mutta tarkalleen missä rasva on tallennettu elimistössä myös asioita. Jos sinulla on tapana kantaa suurin osa oman painon ympärillä keskellä, niin olet sanotaan olevan "omena" muotoinen, jos irti paino on tallennettu lantion ja reisien sinua pidetään "päärynän" muotoinen. Kehon muodot johtuu rasvan varastointiin määräytyy usein perinnöllisyys. Omenanmuotoisia henkilö on suurempi riski sydänsairauksiin, ja ottaa omenavartalo osoittaa enemmän rasvaa tienoilla elintärkeiden elinten vatsan.
Miten laihtua

Avain laihdutus on syödä vähemmän kaloreita kuin elimistö polttaa. Yritä vähentää päivittäistä kalorimäärää 500 kaloria päivässä, jonka pitäisi mahdollistaa voit menettää noin 1 kiloa viikossa. Terveet laihtuminen on hidas prosessi, kun kaikki, et laittaa painoa yön yli ja ette ota se pois käytöstä yön yli. Villitys ruokavalion eivät yleensä toimi, koska niillä on taipumus ottaa pois painoa liian nopeasti, ja melko pian elimistö menee nälkään tilassa ja laihtuminen pysähtyy. Sitten kun annat periksi ruokavalion ja alkaa seurata vanhan syö malleja, paino ilmapalloja takaisin.
Vähentää kaloreita

vähentää kaloreita ei tarvitse olla uhri. Se voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin korvaa, että iltapäivällä suklaapatukan pieni omena tai ottaa paistettu kana sijasta paistettua kanaa. Toinen tapa vähentää ja polttaa kaloreita samalla on ottaa reipasta kävelyä heti ruoan jälkeen. Tämä saa sinut pois pöydälle niin olet vähemmän todennäköisesti napostella tähteet ja liikunta polttaa kaloreita. Näitä yksinkertaisia ​​ohjeita voi johtaa kevyempi ja terveemmän ruumiin ja tämä auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentää sydänsairauksien riskiä.