Lääkkeetön hoito Verenpainetauti

Verenpainetauti, lääketieteellinen termi korkea verenpaine, voi joskus hoitaa ilman reseptilääkkeitä. On elämäntapojen muutokset, joita voidaan tehdä, jotka auttavat alentamaan verenpainetta. Vaikka tiukasti luonnollista reittiä olisi vain haetaan lääkärin valvonnassa, nonpharmacological hoitoja verenpainetauti ovat olleet menestyksekkäitä monille ihmisille. Syö terveellistä, ravitsevia aterioita

Vaikka kaikkien pitäisi noudattaa terveellistä ruokavaliota, joilla on kohonnut verenpaine olisi kiinnitettävä erityistä huomiota elintarvikkeita he kuluttavat. Koko, jalostamattomat elintarvikkeet, jotka ovat vähärasvaisia ​​ovat terveimpiä, joten sairastaneista potilaista pitäisi yrittää välttää pikaruokaa niin paljon kuin mahdollista. Tietyissä elintarvikkeissa, jotka on osoitettu vähentävän verenpainetta ovat täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä, tuoreita vihanneksia ja kylmän veden kalat. On myös tärkeää kuluttaa suositeltu päiväannos kaliumia.
Natriumin saannin vähentämiseksi

ruokavalio, joka sisältää runsaasti natriumia voi suuresti edistää korkea verenpaine. National Institutes of Health antoi erityisen Uutisvideo natriumin ja verenpaineen vuonna 1998. Tämä julkaisu todetaan, että ihmiset "pitäisi kuluttaa enintään 2400 mg natriumia päivässä." Tämä on yhtä suuri kuin 6 g suolaa. Koska suola on piilotettu monissa jalostettuja elintarvikkeita, on parasta potilaille, joilla on korkea verenpaine pysyä poissa ruokasuolaa kokonaan.
Liikuntaa säännöllisesti

Regular liikunta parantaa potilaan yleistä terveydentilaa, erityisesti sydän-järjestelmä. Kun sydän on terve ja vahva, se voi pumpata verta helposti. Tämä keventää stressiä verisuonia ja luonnollisesti alentaa verenpainetta. Mayo Clinic suosittelee noin 30 minuutin aerobinen aktiivisuus useimpina päivinä viikossa. Tämä ei tarvitse tapahtua kuntosali, kuitenkin. Aktiviteetit kuten nurmikon leikkuuta, portaiden kiipeäminen ja kävely riittää.
Lopeta tupakointi /juominen

Tupakansavu ja liiallinen alkoholin nauttiminen ovat huonoja järjestelmän monin tavoin . Nämä tavat ovat vieläkin haittaa niille, joilla on korkea verenpaine, sillä ne parantavat huomattavasti aivohalvauksen ja sydänkohtauksen. Ne, jotka haluavat luonnollisesti alentaa verenpainetta tulisi luopua tupakoinnista kokonaan. Vaikka juominen kohtuullisesti on yleensä hieno, jotain enemmän kuin yksi tai kaksi juomia päivässä pidetään epäterveellistä.
Hallita stressiä

pitkäaikaisen stressin vaikutuksia verenpainetauti eivät ole selviä, mutta tiedetään, että stressi voi aiheuttaa väliaikaisia ​​piikkejä verenpaineen. Ne, jotka käsittelevät paljon stressiä, joko kotona tai työpaikalla, täytyy oppia rentoutumaan, jotta saavat verenpaineen kurissa. Hengitysharjoituksia, meditaatiota ja positiivinen päivittäin mielikuvat ovat vain muutamia tapoja hallita stressiä. Joissakin tapauksissa voi olla parasta tehdä suuria elämän muutoksia, kuten löytää uuden uran, joka on vähemmän stressaavaa.