Parhaita tapoja hallita korkea verenpaine Luonnollisesti

Riippuen korkea verenpaine sinulla on, saatat pystyä hallitsemaan sitä luonnostaan. Toissijainen verenpainetauti (korkea verenpaine tuomat jotain, kuten raskaus) voi joutua arvioi lääkäri ennen käytetään vaihtoehtoisia menetelmiä käsitellä sitä. Kuitenkin, korkea verenpaine, joka ei ole tunnettu syy (lääketieteellisesti kutsutaan "ensisijainen verenpaineesta") voidaan usein tuoda normaaleiksi luonnon hoitoja ja elintapojen muutoksia. Ruokavalion

Making joitakin perustietoja ruokavalion muutokset voivat auttaa hallitsemaan verenpainetta:-Vähennä natriumin (suolan) saanti. Tämä ei ole vain sitä, että sinun tulisi välttää lisäämällä suolaa ruoan, mutta se tarkoittaa myös sitä, että sinun pitäisi lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, kuinka paljon natriumia on jo mitä olet eating.-Syö tuoreita, jalostamattomat elintarvikkeet. Sisällytä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvätuotteita, pavut, pähkinät, kylmän veden kalat (kuten tonnikalaa ja lohta) ja oliiviöljyä. Vältä paistettuja ruokia, sokeripitoiset ruoat ja caffeine.-Juo runsaasti vettä. Noin puolet kehon painon unssia (jos painat 200 kiloa, juo 100 oz. Vettä päivässä) pitää sinut sammutettua. Jos virtsasi on edelleen tumma keltainen väri, juoda enemmän vettä.
Ravintolisiä

lääkäri saattaa suositella täydentää jo tasapainoinen ruokavalio. Älä ota täydentää, jos olet puhunut lääkärin koska erityisruokavalio ovat yksilöllisiä. Kuitenkin, lisäravinteet, kuten kalsiumia, C-vitamiinia, pellavansiemen ateria-, kalium-, magnesium-ja valkosipuli voi olla hyödyllinen verenpaineen säätelyyn. Voit luonnollisesti lisätä nämä omaan ruokavalioon syömällä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti niitä. Esimerkiksi syöminen valkosipulin kynsi ja banaani päivässä voi auttaa tyydyttää valkosipuli ja kalium tarpeisiin.
Aerobinen harjoitus

Aerobinen liikunta voi vahvistaa sydämesi ja anna sen pumpata verta vähemmällä vaivalla. Jos sydän ei toimi niin kovaa, voima verta teidän valtimoissa vähenee, mikä tarkoittaa, että verenpaine laskee. Liikunta voi myös auttaa vähentämään stressiä, toinen tekijä, joka edistää korkea verenpaine. Lenkkeily, portaiden kiipeäminen, kävely, uinti ja jopa perus askareita kuten nurmikon leikkuuta voi vähentää verenpainetta. Yritä käyttää vähintään 30 minuuttia joka päivä.
Akupunktio

Tutkijat Susan Samueli Center for lääketieteeseen UC Irvine on havaittu, että akupunktio innostaa aivot vapauttaa välittäjäaineiden, jotka vaikuttavat sydän toimintaa. Tässä tutkimuksessa, kun akupunktio neula Insertoibiin pistettä ranne, kyynärvarren ja jalka, sydämen toimintaa ja sen hapen tarve pieneni. Tämä on vaikutus, alentaa verenpainetta. Se myös edistää paranemista muita sydänsairauksia kuten riittämätön veren virtausta sydämeen.
Kiinalaiset yrtit

Lukuisat kiinalaiset lääkekasvien käytetään korkean verenpaineen hoitoon. Ne toimivat seuraavasti: - Making munuaiset erittävät enemmän virtsaa. - Laajentuva verisuonia. - Sääntely hermostunut, sydän-ja hormonaaliset systems. säätelystä verenkiertoa sisäelimiin ja brain.The Shanghai Institute of Hypertension löytyi 136 yrttejä, kuten Stephania root, Menispermum dauricum ja Pheretima asperillum, että auttaa alentamaan verenpainetta. Sinun ei pitäisi tehdä mitään yrttejä neuvottelematta ensin lisensoitu harjoittaja.