Mitä voin tehdä luonnollisesti alentaa verenpainetta?

Korkea verenpaine tappaa satoja tuhansia ihmisiä vuosittain. Se on erityisen tappava niille muiden taustalla terveyttä, kuten munuaissairaus ja diabetes. Ihannetapauksessa verenpaine lukemat pitäisi olla pienempi kuin 140/90, tai päälle 140 systolinen tasolla, joka mittaa huippu verenpaineen sekä enintään 90 at diastolinen tasolla, mitta minimaalinen verenpaine. Lukuisat reseptilääkkeet voi alentaa verenpainetta, mutta kuten kaikki tällaiset lääkkeet voivat olla epämiellyttävä sivuvaikutuksia. Mutta on luonnollista toimia voit palkata joka alentaa verenpainetta samoin. Laske Riskitekijät
p Jos perheesi lääkäri on kertonut, että sinulla on korkea verenpaine tai verenpainetauti koska se on yleisesti tiedossa lääketieteen ammattilaisia, älä anna sen sinut alas. On paljon vaiheita voit saada näitä lukuja, ennen kuin täytyy turvautua ottaen reseptilääkkeitä. Hyvä paikka aloittaa on ottamalla kartoitus henkilökohtaisia ​​käyttäytymismalleja, joista osa voi olla suurelta osin vastuussa kohonnut verenpaine käsittelyssä.

Merkittäviä riskitekijöitä, mukaan National Heart, Lung and Blood Institute , haara National Institutes of Health, ovat tupakointi, liiallinen kulutus alkoholijuomien, liikunnan tai aktiivinen elämäntapa, korkea natriumin saanti, epäterveellinen ruokavalio ja ylipaino tai, vielä pahempaa, lihavia. Vaikka se voi kestää paljon päättäväisyyttä ja uhrauksia, jokainen näistä riskitekijöistä voidaan poistaa elämästäsi. Voit luottaa lääkärin antamaan aivan tukea sinun täytyy saada työnsä tehtyä, mutta ei ole epäilystäkään, se voidaan tehdä.
Lopeta tupakointi, Keskity Ruokavalio ja Get Active

Vaikka poistamalla kaikki riskitekijöiden elämäsi on luultavasti paras tapa toimia, on ymmärrettävää, että et ehkä halua puuttua ne kaikki kerralla. Ehkä tärkein yksittäinen askel, että voit tehdä, on lopettaa tupakointi, jos olet vielä näin. Sinun Toinen painopistealue on aloittaa syömisen terveellistä ruokavaliota kuin mahdollista. Tämä tarkoittaa vähentää rasvan, puhdistetut sokerit ja punainen liha. Avainsana tässä on vähentää. Sinun ei tarvitse poistaa nämä elintarvikkeet teidän ruokavalio, mutta sinun täytyy toteuttaa positiivisia toimia leikata juontia niistä.

Getting aktiivinen ei tarkoita, sinun täytyy mennä yli laidan, rekisteröidy liikunta klubi, ja aloittaa nostamalla painoja. Itse asiassa tällainen toimintatapa voisi olla vaarallista, jos et ole harrastanut asti. Mutta voit aloittaa ottamalla reipasta kävelyä joka päivä tai joka toinen päivä, joten se kohta kävellä portaita ylös ja alas sen sijaan, että hissi /liukuportaiden ja viettää vähemmän aikaa sohvalla katsomassa televisiota.

Ei ole väliä, mitä on päätät, sinun pitäisi ensin neuvotella lääkärin kanssa, koska hän saattaa olla joitakin hyödyllisiä ehdotuksia tai voi antaa ohjeita, jotka ovat yhteensopivia kaikkien taustalla terveyttä voi olla.