Non-lääkehoidossa Verenpainetauti

Tapauksesta riippuen, ei-huumeiden verenpaineen hoitoon usein ehdotettu potilaille kauan ennen kuin ne alkavat hoitokuuri. Pitkän aikavälin elämäntapojen muutos (jopa enemmän kuin lääkitys) on tärkeää hallita ja jopa kuivatuksen verenpainetauti. Liikunta

Jos lääkäri hyväksyy, alkaa ohjelma säännöllinen liikunta. 2005 kontrolloidussa tutkimuksessa julkaistiin Journal of Applied Physiology osoitti, että liikunta on niin tehokas torjuminen ja jopa poistaa verenpainetauti, mikä vähentää merkittävästi verenpainetta voidaan nähdä 24 tunnin kuluessa ensimmäisen harjoituksen.

Don 't tarvitse aloittaa koulutusta maraton: sama 2005 tutkimuksen lisäksi osoittanut, että päivittäinen matalan kohtalainen vaikutus käyttää, kuten kävelyä tai jopa puutarhanhoito voi olla vielä tehokkaampi verenpainetta alentava verenpainetautia sairastavilla potilailla kuin korkea-vaikutus käyttää.

Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman hoito, varmista kuulla lääkäriltä.
DASH-ruokavalio

National Heart, Lung and Blood Institute on kehittänyt DASH (Dietary Approaches Stop Hypertension), joka alentaa verenpainetta verenpainetautia sairastavilla potilailla niin vähän kuin 14 päivää.

Lisää elämäntapojen muutos kuin ruokavalion, DASH-ruokavalio sisältää vähentää natriumin saanti, kasvua kaliumia ja korkea hedelmiä, vihanneksia ja kalaa. Lisätietoja DASH-ruokavalio, katso Resources alla.
Weigt Loss

Pienikin määrä laihtuminen voi johtaa merkittävään laskuun verenpaine, vahvistetaan vahva yhteys painon ja verenpaineen. Vuonna 2007 kliinisen tutkimuksen University of Pavia, yli puolet osallistujista, jotka menettivät vain 5 prosenttia painostaan ​​näkivät verenpaine normalisoituneet.