Natural tapoja hallita korkea verenpaine

Mukaan American Heart Association, vähintään yksi kolmesta amerikkalaiset kärsii korkea verenpaine, tunnetaan myös kohonnut verenpaine. Aikuisilla, korkea verenpaine määritellään systolinen paine yli 140 ja diastolinen paine yli 90. Vaikka lääkkeet ovat saatavilla hoitoon tämän edellytyksen, lääkärit rutiininomaisesti suositella luonnollisia tapoja korkeaa verenpainetta, mikä voi vähentää tai jopa poistaa tarvetta huumeita. Ohjaus Riskitekijät

perinnöllisyys, ikä ja etnisyys osallistua kehittämiseen verenpainetauti. Kuitenkin elämäntapa on myös merkittävä vaikutus verenpaineeseen, ja muuttamalla tiettyjä käyttäytymismalleja voi olla yhtä tehokas kuin lääkitys. Tupakointi on seurausta hallittavissa riskitekijä ylivoimaisesti. National Institutes of Health, että tupakointi vahingoittaa seinät verisuonten ja nopeuttaa valtimoiden kovettuminen, mikä puolestaan ​​vaikuttaa verenpainetta ja lisää riskiä sydänsairauksiin.

Vastaavasti erittäin vahva korrelaatio on todettu välillä verenpaine ja liikalihavuus. Ihmiset hoidetaan korkea verenpaine - tai ilman lääkitystä - kannustetaan vähentämään niiden painoa 15 prosenttia niiden ihanteellinen painoindeksi. Laihdutus johtaa usein vastaava lasku korkea verenpaine.
Exercise

Yksi luonnollinen tapa hallita korkea verenpaine, joka on myönteinen vaikutus yleiseen terveyteen , on lisätä toiminnan tasolla. American Heart Association suosittelee vähintään 30 minuuttia ripeää liikuntaa päivässä useimpina päivinä viikossa. Vahva sydän voi pumpata enemmän verta ilman työtä niin kovaa, ja vähemmän stressiä laitetaan valtimoissa. Mayo Clinic, että säännöllinen liikunta on yhtä tehokas kuin jotkin lääkkeet kuin luonnollinen tapa hallita korkea verenpaine.
Vähentää stressiä

Stressiä, kehon tuottaa hormoneja, jotka nopeuttavat sydämen syke, kapea verisuonia ja lisää lihasten jännitystä. Tutkimus tukee yhteyden kroonisen stressin ja kehittymisestä tai pahenemisesta lukuisia oireita ja edellytyksiä. Säännöllinen liikunta on osoitettu vähentää stressin vaikutuksia, kuten on meditaatio ja progressiivinen kehon rentoutumista. Joissakin tapauksissa, etsien palvelut ohjaaja voi olla hyödyllistä oppia hyväksymään eri näkökulmasta kohti stressaavaa olosuhteissa ja löytää lisää hyödyllisiä selviytymiskeinoja.
Muuta Diet

Ravitsemus on voimakas vaikutus fyysistä toimintakykyä. National Heart, Lung and Blood Institute esitteli DASH-ruokavalio (Dietary Approaches Stop Hypertension) vuonna 1994. Tämä syöminen suunnitelma suosittelee kulutus täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, rajoitettu rasvoja, ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja lihaa. Se rajoittaa myös natriumia, mutta korostaa tarvetta kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia kuin luonnollinen tapa hallita verenpainetta. Tutkimus on osoittanut, että potilaat, jotka seuraavat DASH-ruokavalio katso verenpaineen lasku, joskus muutaman viikon.
Naturopatia Solutions

Naturopathic lääkärit suosittelevat ravintolisiä jossain niiden korkea verenpaine potilaille, kuten kalsiumia, C-vitamiinia, koentsyymi Q-10, ja pellavansiemenet ateria. Yrtit käytetään muiden muassa coleus forskohlii, Hawthorne, misteli ja Rauwolfia. Vakavia haittavaikutuksia voi aiheutua, jos näitä valmisteita käytetään väärin annostus, aina kuulla terveydenhuollon ammattilaiselta ennen kuin käytät niitä.
Huomioita

Kuten minkä tahansa uuden lusäännöstöä aina pyytää neuvoja lääkäri. Korkea verenpaine on vakava tila, joka voi olla hengenvaarallinen, jos ei hoideta kunnolla.