Onko Kofeiini vaikuttaa verenpaine?

Monet ulkoiset tekijät voivat vaikuttaa verenpaineeseen, joka mittaa voima veren virtausta läpi kehon. Näitä tekijöitä ovat ravinto, stressi, liikunta, alkoholi ja tupakointi. Ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaisia ​​auttaa elimistöä ylläpitämään normaalia verenpainetta lukemia. Kuitenkin, vaikka ihmiset eivät ruokavalio tajuissaan voivat lisääntyä verenpaineen yksinkertainen yhdiste tunnetaan kofeiinia. Mikä on kofeiinia?

Kofeiini on alkaloidi, eli se on luonnossa esiintyvä typpeä sisältävän yhdisteen, joka on biologisesti aktiivinen eläimillä, mukaan lukien ihmiset. Kasvit tuottavat kofeiinia kuin puolustus mekanismi, koska se halvaannuttaa ja /tai tappaa hyönteisiä yrittää ruokkia niitä. Kofeiini löytyy elintarvikkeita, kuten kaakaopapujen, kahvipapuja, tee, kola pähkinät, Yerba mate ja guarana.
Lähteet

Yleisimmät kofeiinia kahvin , tee ja kolajuomat. Suklaa on myös joitakin kofeiinia, mutta paljon pienempiä määriä kuin muista lähteistä. Kahvi on korkein kofeiinia, jossa tyypillinen 6 unssin kuppi, joka sisältää yksi annos tai 100 mg. Tea on noin puolet vähemmän kofeiinia, kuppi, joka sisältää vain noin 50 mg. Kofeiinin määrästä löytyy teetä ja kahvia voi vaihdella huomattavasti riippuen, voimaa ja hautua. Cola sisältävät yleensä noin 25 mg: sta 50 mg kofeiinia. Monet "energia" juomia ei oikeastaan ​​antaa energiaa, ne vain sisältävät huomattavan määrän kofeiinia, joka simuloi energian juomari.
Vaikutusmekanismi

Kofeiini pidetään nautintoaine, eli se voi tilapäisesti parantaa henkistä tai fyysistä toimintoja. Kofeiini vaikuttaa keskushermostoon, joka voi aiheuttaa voit tuntea hermostunut tai hermostunut. Se myös lisää määrä hengityksen ja sydämen rate.Caffeine ei ole kykyä nostaa verenpainetta, mutta ei ole tätä vaikutusta kaikille. Tarkka toimintatapa ei ole vielä ymmärretty, mutta mukaan Dr. Sheldon G. Sheps Mayo Clinic tutkijat spekuloida, että kofeiini voi aiheuttaa verisuonten supistumista estämällä adenosiini. Adenosiini on hormoni, joka toimii pitämään alukset laajentuneet. Kofeiini voi myös aiheuttaa lisämunuaisten vapauttaa enemmän kortisolin ja adrenaliini sekä hormoneja, jotka voivat nostaa verenpainetta.
Välttäminen

Älä juo kofeiinia yöllä, kun se voi häiritä unen. Sinun tulisi välttää juominen yli 200 mg kofeiinia päivässä, mikä tarkoittaa noin kahta 12-unssi kuppia kahvia. Välttää riskejä kohonnut verenpaine, älä juo kofeiinia juuri ennen nauttimalla rasittava toimintaa, joka voi myös nostaa verenpainetta.
Määrittäminen

Kofeiini ei vaikuttavat jokaisen kehon samalla tavalla. Jotkut tuntevat piristäviä vaikutuksia ja ehkä voi juoda sitä yöllä, kun taas toiset eivät huomaa mitään vaikutuksia. Voit selvittää, kofeiini lisää verenpainetta, ota verenpaine käsittelyssä 30 minuuttia kun kuluttaa kupin kofeiinia juoma. Jos lukema on viidestä 10 pistettä korkeampi kuin normaali lukema, kehosi voi olla herkkä kofeiinia ja sen verenpainetta lisäämisen vaikutuksia.