Verenpainetauti & Liikunta

Verenpainetauti on sairaus, joka voi olla vaarallista, jos ei hoideta tai valvonnassa, koska se voi aiheuttaa enemmän vakavia terveysongelmia, kuten sydän vaivoja. Turvallisin ja tehokkain tapa vähentää verenpainetaudin ja parantamaan terveyttä joutuvat oikea ruokavalio, elää terveellistä elämäntapaa ja saada säännöllinen liikunta. Mikä on Verenpainetauti?

Verenpainetauti on kliininen termi korkea verenpaine. Kun paine on korkea, sydän on työskenneltävä kovemmin pumppaamaan verta kehon läpi. Tämä ylimääräinen työ voi lisätä riskiä sydän-ja verisuonitautien ja sydämen vajaatoiminta.
Estäminen Verenpainetauti liikunnan
p Jos pysyt aktiivisena, voit pitää verenpaine normaali. Aktiivisuus tekee sydämen vahvempi ja tehokkaampi, joten se ei tarvitse työskennellä niin kovasti tehdä työnsä. Jos pysyt aktiivisena, olet vähemmän todennäköisesti ylipainoisia, joka on toinen riskitekijä kehittää verenpainetauti. Ylimääräistä kiloa laittaa rasittaa sydäntäsi.
Hoitoon Hypertesion liikunnan
p Jos sinulla on jo korkea verenpaine, liikunta voi auttaa tuomaan sen alas. 2000 julkaistu tutkimus Sports Medicine todettiin, että 75 prosenttia ihmisistä voisi alentaa systolinen ja diastolinen verenpaine tasoilla. Vielä parempi, tutkimuksessa todettiin näitä etuja saaneet jopa kohtalainen liikunta, kuten kävely.
Parhaat tyypit Liikunta Verenpainetauti

Koska haluat parantaa voimaa sydämesi, valitse aerobisia harjoituksia, kuten juoksu, uinti, kävely, portaiden kiipeäminen, ja useimmat urheilullinen urheilu. Nämä juna elimistö käyttää happea tehokkaammin ja parantaa tehokkuutta keuhkot ja sydämen.
Paljonko Exericse

Olitpa ennaltaehkäisyyn tai hoitoon verenpainetauti, sinun tulisi käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä, kolme-neljä kertaa viikossa tekee aerobista liikuntaa. Sinun pitäisi vähitellen lisätä aikaa liikut ja /tai intensiteetti harjoitukset (käynnissä sijaan kävely, esimerkiksi) niin sydämesi pitää saada vahvempana liikuntaa.