Miten alentaa verenpainetta 30 päivää?

Korkea verenpaine, joka tunnetaan myös lääketieteellisesti kuten kohonnut verenpaine, on potentiaalisesti vaarallinen sairaus, joka voi aiheuttaa sydänvaivoja, sydänkohtaus ja aivohalvaus. Yleisimmät syyt verenpainetauti ovat lihavuus, geenit ja ikä. On tärkeää, että teet kaikkensa alentaa verenpainetta, ja se voidaan tehdä 30 päivän kuluessa. Olipa päätät alentaa verenpainetta luonnollisesti tai aloittaa lääkitystä, voit saada verenpaine yhden kuukauden ajan. Liikunta

pitää terve sydän, sinun tulisi käyttää vähintään kolme kertaa viikossa, jolloin syke jopa aerobista toimintaa. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy mennä kuntosalille tai tehdä aerobic. Sen sijaan keskittyä nostaa sykettä tekemässä jokapäiväistä toimintaa, kuten voimakasta suursiivous tai reipasta kävelyä. Vaikka et voi käyttää pitkiä aikoja, saat sykkeen ylös niin usein kuin voit, yksinkertaisesti kävelemällä saada ruokaostokset, tai ottamalla kävellä puistossa muutaman kerran viikossa.


Muuta Diet

Korkea verenpaine voi laskea vähentämällä suolaa ja kofeiinia omasta ruokavaliosta. Vältä suolattu sirut, säilykkeitä kuten keittoja ja lihajalosteet, koska ne ovat korkea natriumpitoisuus. Mukaan Mayo Clinic, DASH-ruokavalio, joka tarkoittaa Dietary Approaches Stop Hypertension, on todettu alentavan verenpainetta. DASH-ruokavalio korostaa aterioita, jotka sisältävät paljon hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia. DASH-ruokavalio ehdottaa syö hyvin vähän öljyjä, rasvoja ja makeisia viikossa. Tämä ruokavalio perustuu 2000 kalori ruokavalio, ja useimmissa tapauksissa aiheuttaa Dieter laihtua, mikä myös alentaa verenpainetta.
Lääkitystä
< p> slews verenpaine lääkkeitä on saatavilla. Jos lääkäri toteaa, että sinulla on korkea verenpaine (joka mittaa kuin 115/75 mmHg tai enemmän), hän voi suositella otat korkea verenpaine lääkitys lyhyen aikaa nähdä, jos näet tuloksia. Useiden viikkojen kuluttua, lääkäri tuo sinulle in seurannan nimittäminen ja mittaa verenpaineesi uudelleen. Jos se toimii, sinun ja lääkärisi päättää, jos sinun pitäisi pysyä lääkitystä.