Miten selviytyä kuumia aaltoja

notkahdus tuotannossa naishormoneja vaihdevuosien aikana aiheuttaa hypotalamuksen aivojen, lämpötilan säädin kehomme, mennä pois tasapainosta. Tämä epätasapaino aiheuttaa verisuonten kuristaa ja laajentaa sääntöjenvastaisesti tuottaa lämmitetty, huuhtele tunne iholla kutsutaan kuumia aaltoja. Eri tapoja selviytyä kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana. Asiat Tarvitset
hengittävä vaatteita
Cotton lakanat
E-vitamiini
B-vitamiinia
C-vitamiini
aromaattiset tuoksut ja öljyt
Kosteat pyyhkeet
Näytä lisää Ohjeet
1

liikuntaa vähintään 30 minuuttia joka päivä lisätä endorfiini veren. Tämä hormoni on luonnollisesti vähentää järjestelmän vaihdevuosien aikana. Liikunta myös rajoittaa toistuvuus ja kesto kuumia aaltoja.
2

Pukeudu hengittäviä materiaaleja kuten puuvillaa levittämään lämpöä ja anna ilmankierto ihon pinnalla. Käytä puuvillaa sängyssä nukkuessaan. Lisätä veden saanti viilentää kehoa.
3

Vähennä saanti mausteinen ruoka ja kuumia juomia taipumus lisätä kehon lämpötilaa. Muista täydentää ruokavaliota E-vitamiinia, B ja C sekä magnesiumia, koska näitä elintärkeitä ravintoaineita menetetään, koska liiallinen hikoilu.
4

rentouttaa kehon syvä hengitys harjoituksia ehkäistä stressiä kannustanut hyperventilaatio. Käytä aromaattisia tuoksuja ja eteerisiä öljyjä, kuten laventeli, ylang ylang, vanilja, ruusu ja salvia rauhoittaa aistejasi.
5

Säilytä viileässä ajamalla AC ja tuuletin. Käytä kosteaa pyyhkii usein päivän aikana kosteuttavat ihoa.