Kuinka luonnollisesti rakentaa Testosteroni

Koska ihminen, kehosi joutuu paljon korostaa aikana päivin ja öin. Tämä yhdistettynä kanssa ikääntymisen prosessia voi ottaa veronsa tärkeitä kemiallisia prosesseja, jotka ovat elintärkeitä päivittäistä toimintaa. Yksi näistä olisi testosteronin release. Testosteroni on hormoni, joka tunnetaan sen kyvystä lisätä libido ja lihasmassaa. Sen sijaan joutua sovelluksia, jotka on varustettu haitallisia sivuvaikutuksia, on olemassa joitakin luonnollisia tapoja lisätä tämän hormonin, joka voi olla yhtä tehokas. Ohjeet
1

äänenvoimakkuutta teidän sydän liikuntaa. Älkää ymmärtäkö minua väärin, kävely on hyvä käyttää. Mutta yritä tehdä joitakin sprintti välein todella amp testosteronia vapauttamista. Suorita sitten kävellä tai juosta, taukoa kaksinkertainen pituus teidän sprintti, sitten toista ja 8-10 toistoa. Se voi olla vaikea tottua aluksi, mutta voit saalis ei ole aikaa.
2

tehdä aktiivista hyödyntämistä, kun nostamalla painoja. Painonnosto on jo tunnettu hormonia vapauttava potentiaalia, mutta jotta todella saada mahdollisimman suuren hyödyn, kokeile urhoollista intensiteettiä. Yksi tapa ottaa tämä on tekemällä aktiivista hyödyntämistä välillä vahvistetaan. Sen ei tarvitse olla fancy tai kaunis. Voit tehdä hypätä köydet, askel-ups, istuva saldot, laatikko hyppyjä, lenkkeily ympäri kuntosalin lattialle tai teho hyppii. Ainoa asia, että asiat on pidät siitä ja se pitää sykkeen ylös.
3

Ota lyhyempi lepoaikoja. Tämä filosofia voi soveltaa voimaharjoittelun ja sydän koulutusta. Se on melko itsestään selvä. Olitpa tekemässä sprintti koulutusta tai nostat painoja vähitellen vähentää lepoaikoja.
4

syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti sinkkiä. On tunnettua, että sinkki on hyvä indusoi testosteronin vapautumisen. Jotkut näistä elintarvikkeet kuuluisi punaista lihaa, ostereita, täysjyvätuotteita, pavut, maito ja raejuusto. Vain olla varovainen rasvan saanti ja mitä lisäaineita ja säilöntäaineita on saatettu käyttää.
5

Nuku tarpeeksi. Tämä on luultavasti numero yksi syy vaarantunut testosteronitasoja. Kehosi käyttää unen aikaa korjaus ja hyödyntämistä. Tämä tapahtuu vapauttamaan paljon keskeisiä hormoneja. Jos riistää itse unen, niin olet riistää itsesi riittävä elpyminen ansaitsette kuin kovaa liikuntaa kuntosali ja jäljillä.