Miten hoitaa ja parantaa Lisämunuaisen väsymysoireyhtymä

Jos sinulla tai rakastettusi on lisämunuaisen uupumus oireyhtymä, on tärkeää tietää, että ehto on parannettavissa. Se on suhteellisen helppo toipua sammumiseen ja muita oireita, jos tiedät mitä pitäisi ja ei pitäisi tehdä. Ohjeet
1

Älä päästä paljon lepoa. Yksi niistä asioista, joka aiheuttaa lisämunuaisen uupumus oireyhtymä on liikaa töitä, ja pitää hyvin myöhään tuntia. Nämä asiat ovat ottaneet stressiä kehosta, ja on aika kääntää että. Koska jos kehon sisäisen kellon, ja ajat, jolloin kortisolin on yleensä vapautettu, se on tärkeää, että saat nukkumaan niin lähelle kaksikymmentäkaksi kuin voit. Pysyä yli kymmenen aiheuttaa kehon yrittää ratsastaa "toinen tuuli", joka laittaa kehon alla edelleen stressiä. Herää mahdollisimman myöhään. Klo 9 on mitä yleensä suositellaan, mutta jos teet töitä kotona, se on lähes mahdotonta. Nukkua huoneessa, joka on viileä ja täysin pimeää, jotta kehosi luoda melatoniinia, joka mahdollistaa syvemmät, enemmän rauhallista unta.
2

Syö terveellisesti. Paistettuja ruokia, kovetettua rasvaa, "valkoinen" hiilihydraatteja, ja puhdistamaton sokeri aiheuttaa ihmisille lisämunuaisten väsymysoireyhtymä kokea stressiä, kun verensokeri kaatuu noin tunti ruokailun jälkeen näitä myrkyllisiä elintarvikkeita. Syöminen runsaasti vähärasvaista proteiinia, raaka orgaanisia vihanneksia ja pähkinöitä auttaa kehon alkavat näkyä tehokkaammin. Vältä kofeiinia kokonaan.
3

Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja rento. Tämä on erilainen kaikille. Joillekin se voi olla taidetta ja käsitöitä, ja toisille se voi olla puutarhanhoito tai kalastukseen. Mitä tuo rentouttava ilo on mitä pitäisi tehdä säännöllisesti, lievittää stressiä elämässäsi.
4

Älä jätä aterioita. Syö aamiainen tunnin heräämisen jälkeen. On useita pieniä aterioita pitkin päivää, jotta verensokeri ei romahtamaan. Tämä ei ole tekosyy syödä liikaa. Ateriat tulisi olla pieni (puoli voileipä ja jotkut tuoreet vihannekset).
5

levätä koko päivän. Jos työskentelet ulos kotitoimiston tai toimisto on sohva, kestää useita taukoja koko päivän. Lay alas ja levätä silmäsi ja kehosi.
6

Toteutetaan ohjelma lievä, rentouttava liikunta. Vaikka ripeää liikuntaa kuten painonnosto tai käynnissä on liian verottaa varten kehon lisämunuaisten väsymysoireyhtymä, lempeä liikunta kuten kävely tai korjaavat jooga aiheuttaa on erittäin hyödyllistä vapauttaa stressiä ja kannustaa rentoutumista.
7

Drink rauhoittava yrttiteet. Vältä teetä kofeiinia.
8

Laugh usein. Naurua tiedotteet "tuntuu hyvältä" hormoneja, jotka auttavat lievittää stressiä ja auttaa parantamaan kehon. Liity postimyynti elokuva vuokra paikka, jotta voit olla jatkuvana virtana komedia elokuvia saapuu kotiin, ilman taistella liikennettä vuokrata niitä.
9

Mene AboutAdrenalFatigue.com olla ymmärtämään paremmin kunnossa.