Miten Kohtele alhainen testosteroni luonnollisesti

Alhainen testosteronitaso voi aiheuttaa monenlaisia ​​mies terveysongelmia, kuten masennus, alhainen libido, väsymys ja ruma painonnousua. Vaikka monet miehet yrittää lisätä testosteronin kautta kalliita testosteronin injektioita ja muita androgeenireseptorin lisäravinteet, harvat ymmärtävät, että monissa tapauksissa niiden homone epätasapainoa voidaan palauttaa luonnollisesti. Jos kärsit alhainen testosteronitaso, tässä on muutamia tehokkaita tapoja voit ehkä lisätä tasoja. Älä aloita mitään ruokavaliota, täydentää tai käyttää ohjelmaa ennen kuulematta terveydenhuollon ammattilainen. Jos epäilet hormonit eivät ole tasapainossa, saada lääkärin neuvoja. Ohjeet
1

Getting enemmän sinkkiä teidän ruokavalio on yksi tapa parantaa alhainen testosteronitaso. Sinkki on yksi tärkeimmistä komponenttien kemiallinen koostumus tämän mieshormoni. Elintarvike sisältää luonnostaan ​​paljon sinkkiä sisältävät punaista lihaa, munia ja maitotuotteita. Voit myös saada enemmän sinkkiä ottamalla monivitamiini.
2

Ginseng ja näki Palmetto kaksi yrttejä, joita on käytetty vuosisatojen ajan parantaa mies-toiminto. Ginseng ja näki Palmetto ovat edullisia mutta tehokkaita hoidettaessa alhainen testosteroni.
3

Tutkijat ovat havainneet, että miehet, jotka syövät tyydyttymättömiä rasvoja, kuten todettu pähkinöitä ja oliiviöljyä, ja tyydyttyneitä rasvoja, kuten löytyy punainen liha ja täysmaito maitotuotteet, oli luonnollisesti korkeampi testosteronitaso. Valitse liha-ja maitotuotteiden ruoholla syötettyä, laidunnettuun kasvatettuja eläimiä inhimillisesti edellytykset korkealaatuisia ravintoaineita.
4

lisäksi lisäämällä testosteroni vahvistimet omaan ruokavalioon, on myös fyysinen kunto menetelmiä lisätä testosteronin ja palauttaa mieshormoni epätasapaino. Yksi toiminta on käyttää painoilla. Resistance koulutus kuten painonnostossa ja voimaharjoittelua kasvaa alhainen testosteronitaso ajan.
5

saa tarpeeksi unta ja seksiä myös edistää elimistön luonnollista testosteronin tuotantoa.
6 < p> Poistaminen liikaa rasvaa parantaa myös testosteronin tasapainoa. Kun henkilö harjoittaa liikaa rasvaa, se stimuloi estrogeenin, joka tehokkaasti mitätöi vaikutukset testosteroni.
7

Leikkaamalla alkoholin ja tupakoinnin tiedetään myös olla positiivinen vaikutus testosteroni. Jos kehosi on viettää paljon energiaa siivoamassa myrkkyjä, on vähemmän resursseja kuin testosteronin tuotantoa.