Miten lisätä kasvuhormonitasot

kasvuhormonin kutsutaan ihmisen kasvuhormonia tai HGH, on erittäin tärkeää hormonin. Kuten nimi kertoo, yksi sen tärkeimmistä tehtävistä on asianmukaisen kasvun kehon. Julkaisun hormoni kehon kehittyessä on mikä määrää pituuteen. Tämän lisäksi se myös auttaa jakautuminen rasvaa, proteiinia ja hiilihydraatteja. Kun on riittämätön määrä kasvuhormonia vapautuu, on olemassa keinoja lisätä tasoilla ruokavalion, liikunnan ja elintapojen muutoksia. Ohjeet
1

treenata painoilla. Suorita voimaharjoittelun, johon yhdiste harjoituksia, että palkata paljon lihaksen kuitua. Esimerkkejä harjoitukset ovat penkkipunnerrus, kuollut hissit, pull-ups, push-ups ja kyykky. Suorita alhainen reps korkea sarjaa ja pitkät lepoajat. Esimerkkinä tästä kolmesta kuuteen toistoa kuuden-kahdeksan sarjaa, jossa on 2 - 4 minuutin lepoajan.
2

Run sitä. Tehdä sydän koulutusta välein muodossa. Esimerkiksi kun tekee 10 - 15 minuutin verryttely, vuorotellen käydessä korkean intensiteetin 30 sekuntia ja matalan intensiteetin 60 sekuntia. Onko sarja välein, sitten lopuksi 10 - 15 minuutin jäähtyminen.
3

Mene nukkumaan. Pysyminen todella myöhään ja nousta aikaisin tarkoittaa et saa tarpeeksi unta. On aikana laadukkaan unen, että ihmisen kasvuhormoni vapautuu suuria määriä. Mukaan Centers for Disease Control, aikuisten pitäisi saada 7-9 tuntia unta yössä.
4

pysyä sammutettua. Kun olet kuivattu, kasvuhormonin vapautumista kehossa vaarantuu. Tämä pätee erityisesti harjoittelun ohessa. Institute of Medicine suosittelee, että miehet saavat 3 litraa nesteitä päivässä ja naiset saavat 2,2 litraa nesteytys.
5

Vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Aina kun syöt suuria määriä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, elimistö vapauttaa insuliinia vakauttaa verensokeri. Tämä voi olla negatiivinen vaikutus kasvuhormonin vapautumista. Vältä hiilihydraatteja, jotka jalostuvat kuten kakkuja, keksejä, karkkia baareja ja jalostettujen leivonnaisia.
6

Katso lääkärille. Jos kasyuhor todella alhainen, voit saada synteettisten hormonien lääkäriltä. Ne muodossa injektioita, että hallitset itse yleensä kolme kertaa päivässä.