Miten säädellä epäsäännölliset kuukautiset

Epäsäännölliset kuukautiset viittaavat tahansa epätavallista verenvuotoa verrattuna tyypilliseen kuukautiskierto. Tämä sisältää Välivuotojen, puuttuvat kaudet, liian raskas tai hyvin kevyt aikoja tai jatkuvaa aikoja. Mukaan Epigee.org, 30 prosenttia naisista kokemusta epäsäännöllisiksi aikana iässä vuotta. Hormoni epätasapaino on yksi tärkeimmistä syistä epäsäännöllisiksi ja voi ilmetä useista syistä. Useimmissa tapauksissa aikoja voidaan säätää tekemällä elintapojen muutoksia tai hormonihoito. Ohjeet
1

Syö terveellistä. Ruokavalioon rasvaista pikaruokaa, villitys ruokavalion tai syömishäiriöt bulimia tai anoreksia aiheuttaa hormonitasot kehon muutoksiin ja johtaa epäsäännöllisiksi. Syöminen tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti proteiinia ja rautaa auttaa tasapainottamaan hormoneja ja säännellä aikoja. Jos sinulla on syömishäiriö, hakeuduttava lääkärin hoitoon.
2

Hormonit joutuvat epäsuhtaan koska jatkuva stressi ja ahdistus. Hallita stressiä ottamalla kävelee tai yrittää joogaa tai meditaatiota. Hormonit ovat epätasapainossa koska jatkuva stressi ja ahdistus. Kokeile rentouttava vähintään 15 minuutin ajan keskellä päivä ja taas illalla. Poistaminen tai alentaa stressiä auttaa tasapainottamaan hormoneja enemmän säännöllisin väliajoin.
3

Liikunta kohtuuden rajoissa. Hormoni epätasapaino esiintyy naisilla, jotka käyttävät voimakkaasti. Ellet ole koulutusta urheilullinen tapahtuma, käyttää kohtalaisen joten hormonit palata normaaliin säännöllinen kuukautiskierto.
4

Anna tupakoinnin. Mukaan American Society for Reproductive Medicine, on komponentteja savukkeiden että "nopeuttaa menetys munat ja lisääntymiskyky ja voi edetä aika vaihdevuodet useita vuosia." Tupakointi aiheuttaa kaikenlaisia ​​terveysongelmia, harkittava lopettamista varten terveellisempää kuukautiskierto.
5

Hanki suositellun kahdeksan tuntia unta joka yö auttaa palauttamaan tasapainon kehon. Liian vähäinen uni voi aiheuttaa kehon tulla väsynyt, jännittynyt ja korosti, joka aiheuttaa hormonien tulla epätasapainoinen.
6

Kokeile palauttamalla hormonitasapainoon kanssa rohdosvalmisteet Dong Quai tai puhdas puu. Molemmat ovat saatavilla kapseleina. Lue aina etiketti ensin lääkkeiden yhteisvaikutuksia ja sivuvaikutuksia.
7

Ota hormoni ehkäisyä tai hormoni täydentää. Hormoni ehkäisyvalmisteiden auttaa tasapainottamaan estrogeenin ja progesteronin tasot säännellä aikoja. Hormoni täydentää auttaa tasapainottamaan jota elimistösi puuttuu tai overproducing jotta säätelemään kuukautiskiertoa. Käy lääkärin keskustelemaan jossa hoito voisi sopia sinulle.