Ruokavalio Polycystic oireyhtymä

Polykystisistä, joskus kutsutaan monirakkulatauti oireyhtymä, on sairaus, joka voi vaikuttaa naisen hormonitasot ja aiheuttaa muutoksia hänen kuukautiskierto. Koska jotkin ruoat ja juomat voivat pahentaa PCOS oireita, ruokavalion muutokset voivat auttaa hallitsemaan kunnossa ja parantaa terveyttä ja mukavuutta. Välttämätön ruokavalion muutokset voivat sisältää kofeiinia välttäminen, hiilihydraattien vähentäminen ja matalan glykeemisen ruokavalio. Kofeiini välttäminen

mukaan Colette Harris ja Theresa Cheung, laatijat "Ultimate PCOS Handbook," liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa lisämunuaisten tullut heikko ja häiritä hormonitasot. Se voi myös johtaa ravinteiden ehtyminen ajan. Vaikka kofeiini voi edistää hormonaaliset ongelmat, täydellinen välttäminen kofeiinia tuotteita ei ole tarpeen. Harris ja Cheung neuvoo PCOS sairastuneille juoda enintään kolme kofeiinia juomat päivässä. Jotta voitaisiin vähentää kofeiinin saanti, he suosittelevat juominen kofeiinia virvoitusjuomia, juo enemmän vettä käyttäen pieni kuppi sijaan suuri muki, ja leikkaamalla kofeiinin kulutus vähitellen välttää vieroitusoireita.
Hiilihydraattien vähentäminen

Mukaan Dr. Walter Futterweit, MD ja Martha McKittrick, rekisteröity ravitsemusterapeutin, insuliini on merkittävä rooli kehityksessä PCOS. Insuliini on hormoni, joka vapautuu, kun ruoka on kulutettu. Tämä hormoni kuljettaa sokeria maksaan, lihas-ja rasvasolujen, jossa se joko varastoida rasvaa tai muuntaa energiaa. Naisilla, joilla on polykystinen oireyhtymä, insuliiniresistenssi on yleinen ongelma. Tämä tarkoittaa sitä, että kehon solut ovat resistenttejä insuliinille, vaativat enemmän insuliinia tehdä sokeria ulos verta. Insuliiniresistenssi voi johtaa PCOS, lisääntynyt riski sydän-ja painonnousu. Potilaat vaikeuksia laihdutus insuliiniresistenssin vuoksi olisi noudatettava matalan glykeemisen ruokavalio, joka sisältää elintarvikkeita, jotka eivät aiheuta verensokerin nousemaan nopeasti.

Dr. Walter Futterweit on kliininen professori endokrinologian klo Mount Sinai School of Medicine, ja toimii monia naisia, jotka ovat PCOS. Hän suosittelee, että nainen, joka ei ole lihavia saada 50 prosenttia hänen kaloreita hiilihydraateista, ja nainen, joka on lihava saada 40 prosenttia hänen kaloreita hiilihydraateista. Valitse hiilihydraatteja vaihtoehtoja yli puhdistetut hiilihydraatit. Esimerkiksi naiset tämä edellytys pitäisi valita koko jyvä leivissä yli valkoista leipää. Jos ruokavalio toimii, naiset kokevat vähemmän mielihaluja, laihtuminen ja lisää energiaa.
Low-Glykeeminen Diet

glykeeminen indeksi on tietokanta, joka sijoittuu hiilihydraatteja, miten ne vaikuttavat verensokeri elimistössä. Naiset, joilla on PCOS tulisi syödä hiilihydraatteja, on matala GI, jotka aiheuttavat vain pieniä vaihteluita verensokeri ja insuliinitaso. Ammattilaisten mukaan Harvard School of Public Health, hyviä esimerkkejä alhainen glykeeminen hiilihydraatteja sisältävät täysjyvätuotteita, hedelmiä, papuja ja vihanneksia. Foods sinun tulisi välttää myös valkoista riisiä, ei-ruokavalio virvoitusjuomia, jalostettuja elintarvikkeita, leivonnaisia. Nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa painonnousua tai vaikeuttaa laihtua.