Parhaista tavoista vähentää kortisolin

kortisolin on vastuussa auttaa ylläpitämään kehon immuunijärjestelmää ja parantavaa. Se auttaa säätelemään verensokeria, tuottaa energiaa ja vaikuttaa tulehdusta. Aina kun keho kokee stressiä, lisämunuaisten vastata tuottamalla kortisoli. Joten moderni päivää täynnä ilmansaasteita, työ määräaikojen, pitkä commutes ja taloudellinen lama, ei ole ihme, että monien ihmisten elimet tuottavat hieman liikaa kortisolin. Jos kortisolin tasot ovat kroonisesti korkea, voi kehittyä väsymys, korkea verenpaine, mahahaava, diabetes, hormoni epätasapaino ja painonnousua. Syödä terveellistä ruokaa
p Jos syöt elintarvikkeita, jotka eivät ole luonnollisia (esimerkiksi ne, jotka löydät box) kehosi voi olla vaikeampaa aikaa yrittää sulattaa niitä. Tämä aiheuttaa stressi, mikä johtaa suurempiin tuotanto kortisolin. Yritä keskittyä syömiseen proteiinia ja perus hedelmiä ja vihanneksia. Myös yrittää välttää syömistä paljon roskaruokaa. Jos kehosi on jo korostanut, se saattaa haluta epäterveellistä rasvaa ja hiilihydraatteja, jotka auttavat ylläpitämään korkean energian lyhytaikaisia. Terveellisempiä elintarvikkeita tarjoaa pitkäaikaista tehoa ja auttaa säilyttämään terveen painon.
Relax
p Jos sinulla ei vielä ole harrastus, joka rentouttaa, löytää yksi. Päivittäinen meditaatio on hyödyllistä. Jos et nauti mietiskellen, kokeile toimintaa kuten jooga (sen avulla voit käyttää ja rentoutua samanaikaisesti). Muut rentouttavaa toimintaa saatat olla maalaus, kävely luonnossa tai laulaa. Kehosi niittää suurta hyötyä, jos teet osa varmista, että se on sisältöä.
Rest

Yritä saada tarpeeksi lepoa yöllä niin, että kropassa täydennetään joka aamu. Myös luoda ja ylläpitää säännöllisesti nukkua aikataulun joukon nukkumaanmenoa ja herätä aikaa. Jos pystyt, ottaa nokoset keskellä päivää, kun tunnet energian tasoilla kastamalla. Jos kehosi on levännyt, se on todennäköisesti enemmän tasapainoisen vastauksen stressaavissa tilanteissa. Tämä voi olla suuri vaikutus määrä kortisolin kehosi tuottaa.
Lisäravinteet

Voit halutessasi keskustella täydentää vaihtoehtoja ammattilainen kuten naturopathic lääkäriin. Hän voi kehottaa sinua ottamaan seuraavat lisäravinteet, joiden tiedetään tarjota perus lisämunuaisen tukea:-täydellinen multi-vitamiini-Mag-C-Advanced tärkeiden mineraalien-B-vitamiinit, B5, B6
lisämunuaisen uupumus

Lisämunuaisen uupumus mukaan Methodsofhealing.com, on tällä hetkellä suosittu aihe vaihtoehtoinen lääketiede. Se on myös aiheuttanut krooninen stressi, joka edistää korkean kortisolin tasot. Diagnosoinnissa lisämunuaisen uupumus on vaikeaa, koska ei ole mitään testejä, joka voi todella tunnistaa sen. Lääkäri, joka toimii kokonaisvaltaisesti tai täydentäviä kenttä voi pystyä selvittämään, onko lisämunuaisten alle liikaa stressiä. Joitakin oireita lisämunuaisen uupumus ovat:-Krooninen väsymys-vyöryy rutiinitoimintoja-ottaa enemmän energiaa yöllä-herkkyys stressaavaa tai ahdistusta tuottavat olosuhteissa-Alttius sairaus-ongelmat sulattamaan ruokaa-Matala verenpaine kylmän herkkyys