Foods vähentää kuumia aaltoja

jopa enemmän kuin mitä kuluttaa tarvitse miettiä, mitä ruokia ja juomia välttää samalla taistelee vaihdevuosien kuumia aaltoja. Vaikka mitä elimistössä laukaisee kuuma flash on epämääräinen, varmasti hormonaaliset muutokset ovat pohja syyllinen, ja kaksi kolmasosaa naisia ​​Pohjois-Amerikassa kokemus jonkinlaista niistä. Oikaisut ruokavaliosta on todellakin todettu harventaa ja vakavuus kuumia aaltoja joillakin naisilla, ja on olemassa rohdosvalmisteita, jotka loitolla pahin niistä. Mitä Vältä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka ovat lihavia kärsivät kuumia aaltoja suhteettoman niille, jotka eivät ole, niin ohjelma oikea ruokavalio ja liikunta on hyvä alku vähentää kuumia aaltoja. Lisäksi alkoholi, kofeiini ja nikotiini tiedetään pahentaa tilannetta, koska ovat mausteisia ruokia ja tarpeetonta stressiä.
Isoflavonit

Koska elinten perimenopausal ja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla kokemusta merkitty lasku estrogeenin, lisäravinteet, jotka jäljittelevät estrogeenin vaikutukset vähentävät usein kuumia aaltoja. Isoflavones löytyy soija, puna-apila ja muita kasveja voi vähentää kuumia aaltoja ja muita haittavaikutuksia vaihdevuodet.
E-vitamiini

Sen lisäksi, että myönteisiä ja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, E-vitamiini on antioksidantti. Se löytyy kuitupitoista ruokaa, kuten pähkinät, vehnä, riisi, maissi ja lehtivihannekset, ja se on yleinen useimmissa kasviöljyt. Se löytyy myös munia, lihaa ja maitoa.
Vitamin B Complex

Kuluttaminen elintarvikkeita runsaasti vitamiini B monimutkainen, kuten koko vilja, pavut, perunat ja pähkinät , on osa terveellistä vaihdevuosien ruokavaliota, ja täyden valikoiman B-vitamiinia komponenttien tiedetään vähentävän kuumia aaltoja ja muita vaihdevuosioireita. Löytyy maito ja munat, B2-vitamiinia ja B12 ovat sidoksissa parantaa mielialaa ja vähentynyt ahdistusta ja kuumia aaltoja. B12-vitamiini on myös kaloihin ja merilevää tuotteita. B3 tai niasiinia on usein määrätty kuumia aaltoja ja löytyy maksassa, kana, naudanliha, lohi, tonnikala, parsa, avokado, parsakaali, päivämäärät, porkkanat, tomaatit, pähkinät ja palkokasvit.
Musta Cohosh

rohdosvalmiste suosittu intiaanien, musta cohosh käytetään edelleen lievittää vaihdevuosioireita. Vaikka kliiniset tutkimukset musta cohosh on kerännyt vaihtelevia tuloksia, luulojen on osoittanut laajaa kannatusta sen hyväksi joukossa joitakin naisia. Se on todettu lievittää vaihdevuosioireita myös yöhikoilu, kuumat aallot, sydämentykytys, migreenin ja mielialahäiriöitä.
Varotoimet

kulutus tahansa sisältävien elintarvikkeiden vitamiineja uskotaan torjua kuumia aaltoja on hyvä idea, ota aina yhteys lääkäriin ennen kuin lisäät täydentää omaan ruokavalioon niiden vuorovaikutus lääkärin hoitoa voi olla vaarallisia sivuvaikutuksia.