Elintarvikkeita, jotka auttavat hormoni epätasapaino

Mukaan Holly Lucille "luominen ja ylläpitäminen Balance: Naisen opas Turvallinen, luonnollinen hormoni Health," yhä useammat naiset kärsivät hormonaalista epätasapainoa PMS varhaiseen vaihdevuodet. Moderni ympäristön ja elintapojen, jossa tekijät kuten saastuminen, jalostettujen elintarvikkeiden ja stressiä, ei todellakaan auta. Löytää ongelman syyn ja korjata se luonnollisesti on terveellisempi ratkaisu kuin vain peittää oireita lääkityksen. Vaihtamalla pikaruokaketjun elämäntapa koko, orgaaninen, käsittelemätön ruokavalio on aina hyötyä terveydelle, mutta erityisen tärkeää, jos haluat korjata hormoni epätasapaino. Syyt ja oireet

epätasapainoinen hormonitoimintaa voi johtua stressistä, liikunnan puute, ylipaino, huono ravinto, myrkkyjä ja lääkkeitä. Hormonaalinen epätasapaino voi johtua myös saastumista ja kemikaaleja, jotka soluttautuvat kehomme niin meidän kuluttavat kautta tai imeytymistä ihon.

Oireita hormonaalinen epätasapaino vaihtelevat eri-ikäisen naisen, ja voivat olla väsymys, kuumia aaltoja , ahdistus, masennus, huono muisti, päänsärky, alhainen sukupuolen asemaan, painon nousu tai lasku, hiustenlähtö, akne ja oireet liittyvät usein kuukautisia edeltävä oireyhtymä (PMS), kuten turvotusta, tarjous rinnat ja moodiness.

Hyödylliset Foods

Mitä syöt tai juot, yrittää ostaa luomua niin paljon kuin mahdollista poistaa sinun epäterveellisten käytettyihin torjunta tuottaa tai hormoneja ja antibiootteja usein syötetään karjalle. Tee koko, jalostamattomat elintarvikkeet keskustassa ruokavalio. Myrkkyjä kehon ja laihdutus hyöty hormonitasapainoon, koska yli estrogeenin ja myrkkyjä tallennetaan rasvasoluja.

Varmista saatko tarpeeksi välttämättömiä rasvahappoja (EFA) muodossa omega-3 ja omega- 6 kalan, äyriäisten, pellavansiemenet, kurpitsan siemenet, auringonkukan siemenet, lehtivihannekset vihreät vihannekset ja saksanpähkinöitä. Mukaan Dr. John Lee "Mitä lääkäri ei Tell You About premenopause" EFAS auttaa tasapainottamaan prostaglandiini, yksi kehon hormonit, että jos puutteellinen, voi aiheuttaa PMS.

Syö runsaasti kasviestrogeenien. Nämä ovat kasvi yhdisteitä, jotka ovat sekä lievästi estrogeeni-ja antiestrogeeniset, mikä tarkoittaa, että ne tarjoavat tasapainottava vaikutus jäljittelemällä estrogeenia kehon estrogeenin reseptoreihin ja estää xenoestrogens - vahvempi, synteettinen, myrkyllinen hormonit - kiinnittymisen. Phytoestrogenic ruokia ovat lehtivihannekset vihreät vihannekset, parsakaali, kukkakaali, kaali, kikherneet, pavut ja linssit.

Valkosipuli on voimakas antioksidantti, joka estää syövän kasvua huuhtelemalla solujen syöpää. Se myös puhdistaa imusuoniston ja parantaa kilpirauhasen toiminta --- jotka kaikki työskentelevät tasapainottaa hormonitoimintaa.

Kombucha on raaka, fermentoitu tee, joka on täynnä aktiivisia entsyymejä ja antioksidantteja. Joukossa monia muita asioita, se tukee kehon emäksisyys, joka auttaa palauttamaan luonnollisen tasapainon kehon sekä myrkkyjä ja vahvistaa immuunijärjestelmää ja rauhas järjestelmiä.

Hyvä laatu vihreää teetä on korkea catechins tai antioksidantteja, jotka lisäävät tuotanto vieroitus entsyymejä kehossa. Etsi yrttiteetä ainesosia kuten Dong Quai, lakritsi root, voikukka ja kataja, jotka edistävät hormonitasapainoon.
Haitallisten aineiden

Lisäksi on myös erilaisia ​​ruokia ja juomia, jotka tukevat tervettä hormonit, sinun pitäisi poistaa haitallisia elintarvikkeita ja aineita, jotka tehdä tuhojaan hormoni terveydelle. Jotkut näistä elintarvikkeet ovat sokeri, keinotekoisia makeutusaineita, transrasvoja, hydratut öljyt ja korkea-fruktoosi maissi siirappi. Yritä välttää kontaktia synteettisiä kemikaaleja, kuten rikkakasvien, kaasutteet ja teollisuuskemikaalien kuten löytyy monia muoveja, jotka kaikki ovat syöpää ja häiritä hormonitoimintaa, koska he "jäljitellä tai estää kemikaalien luonnollisesti esiintyy elimistössä, muuta hormonaalista tasoilla, ja siten vaikuttaa toiminnot, että nämä hormonit ohjaus "kohti Natural Resources Defense neuvosto. Ja kuten Lucille muistuttaa, maksan käsittelee säilöntäaineita ja keinotekoisia aineita, mutta ", jos maksa on liian kiireinen metaboloivien näitä aineita, se ei pysty käsittelemään yli estrogeenien ja muita myrkkyjä, jotka voivat johtaa estrogeenin määräävä."


Muut Solutions
p Jos vaihdat ruokavaliota ei vielä riitä, sinun kannattaa harkita luonnollinen progesteroni kerma tai progesteroni täydentää kuten Vitex. Ja älä unohda joitakin hyvin yksinkertaisia ​​menetelmiä, kuten jooga, meditaatio, hieronta, rauhoittavaa musiikkia, riittävä uni ja naurua pitää stressiä vähintään, mikä vähentää kortisolin tasot ja pitää hormonien tasapainoista.