Kalaöljy, Omega 3 & Vaihdevuodet

Omega 3 kalaöljy on osoitettu olevan monia terveydellisiä etuja. Nämä hyödyt sydän, hormonitasapainoon ja mieliala voi olla erityisen hyödyllinen naisille vaihdevuodet. Itse tutkimus "American Journal of Clinical Nutrition" suoritettiin Université Laval Lääketieteellinen tiedekunta todella osoittautunut tehokkuutta omega 3 hoidettaessa joitakin sen osallistujien vaihdevuosioireita. Suojaa Heart & Bones

Vaihdevuodet ohittaneilla naisilla on suurentunut riski sydänsairauksiin ja osteoporoosi. Omega 3 voi alentaa triglyseridien ja LDL vähentää yleistä kolesterolia. Se voi myös alentaa verenpainetta ja vähentää mahdollisuuksia rytmihäiriöt ja ateroskleroosin plakin parantaa sydän terveydelle. Samaan aikaan, omega-3 kalaöljy alentaa osteoporoosin, mikä heikentää luita.
Balance Hormonit

rasvahappoja kalaöljy voi auttaa säätelemään hormonaalista tasapainoa vaihdevuosien nainen. Enemmän vakautta hormoneja, monet oireet epätasapaino oli nostettu - kuumia aaltoja, unihäiriöt, painonnousu - voi parantaa. Kuumia aaltoja voidaan todella vähentää omega 3 kalaöljy niin paljon kuin masennuslääkkeet tai hormoneja annetaan, että oire.
Parantaa mielialaa

Mielialan vaihtelut ja masennus ovat ei ole harvinaista naisten vaihdevuodet. Omega 3 kalaöljy on todettu auttavan masennukseen, mutta tutkijat Université Laval Lääketieteellinen tiedekunta osoittanut tutkimuksessaan, että se merkittävästi auttanut vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, joilla oli oireita lievä masennus ja psykologista ahdistusta. (Jokainen kärsii vakavasta masennuksesta olisi edelleen hoidossa lääkäri.)
Imu

On olemassa useita elintarvikkeita, jotka sisältävät omega 3, jossa suurin määriä kalaa. Se löytyy myös saksanpähkinöitä, kaurahiutaleita, soija ja tietyt öljyt (rypsi, rapsi). Pellavansiemenet on myös omega 3 ja on saatavilla öljyä tai jauheena. Omega 3 kalaöljyä täydentää ovat käytettävissä, jos suositeltu määrä (kaksi annosta viikossa kalaa, mukaan American Heart Association) ei voi kuluttaa. Muista etsiä kapselit, jotka sisältävät EPA ja DHA.
Huomioita

kulutus liikaa kaloja voi olla vaarallista. Suuria määriä elohopeaa ja myrkkyjä on löydetty hai, miekkakala, Grouper, tonnikala, lohi ja makrilli joten vältä menee yli ehdotti rajoja. Omega 3 kalaöljy voi olla ikäviä ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia, kuten kalan haju, kun syytää. Lisäravinteet, olisi vältettävä niitä, joilla kalaa allergioita. Jopa terveillä naisilla ei pitäisi mennä yli suositeltu annos omega 3 yli voi edistää verenvuotoa.