Elintarvikkeet Palauta lisämunuaisten

Pyydämme paljon meidän lisämunuaisten. Pyydämme niitä hormoni-pumppaus huippuluokkaa huipulla munuaiset meidät läpi liikaa työtä, liian vähän unta, ja krooninen stressi. Olemme usein palkita kolmion muotoinen dynaaminen duo gallonaa kofeiinia ja huono ravinto. Ravitsemus-ja lääketieteen asiantuntijat sanovat lisämunuaisten ehkä joitakin TLC kun heräämme väsynyt, voi keskittyä, kokea vatsan painonnousu, vähentynyt immuniteetti, ja lisääntynyt ärtyneisyys ja yleinen väsymys. Syöminen pian heräämisen jälkeen ja ottaa viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä kolmen sijaan on yksi tapa palauttaa lisämunuaisten. Toinen on tehdä parempia valintoja siitä, mitä syömme. Tässä katsomaan elintarvikkeita, jotka auttavat palauttamaan lisämunuaisten. Salt

Vaikka useimmat lääketieteen ammattilaiset kertovat potilaat välttämään suolaa, jotkut uskovat, että se todella auttaa. Yksi sairaanhoitaja lääkärin totesi: "Ihmiset, joilla lisämunuaisen uupumus usein kaipaavat suolaa, ja lääketieteen ammattilaiset ovat kertoneet ihmiset lisämunuaisen väsymystä kunniaksi himo." (Mutta puhua lääkärin ennen lisäämällä oman suolan saanti.) Suola voi nostaa verenpainetta, mutta ihmiset palaneen lisämunuaisten kokevat usein alhainen verenpaine ja tunnet olosi sekavaksi nopeasti seisomaan noustessa. Iodized merisuolaa ripotellaan kohtuullisesti voi auttaa palauttamaan lisämunuaisen terveys.
Proteiinikasvien

Sisällytä proteiinia joka aterialla ja jokaisen välipala. Munat, naudan-, sian-ja siipikarjanlihan olisi primäärienergian --- jälkeen pähkinät ja siemenet. Proteiini auttaa vähentämään haitallisia cravings sokeria ja kofeiinia, että ihmiset lisämunuaisen uupumus usein kokemus.
Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja

Valitse monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten maissi, ruskea riisi, kaurapuuro, orgaaniset maissilastuja tai ruskea riisi kakkuja. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja luoda tasaista energiaa koko päivän, kun elintarvikkeet valmistettu valkoinen sokeri ja valkoiset jauhot voi johtaa energian dip.
Butter

Käytä voita, pellavansiemenet , oliiviöljy ja kookosöljy sijasta hydrattua ja osittain hydratut öljyt. Kolesteroli, joka löytyy voita, tarvitaan tuotannon lisämunuaisen hormoneja. Vuonna 2001 Jesse Lynn Hanley kirjoitti "väsynyt olemaan väsynyt", että vähärasvainen ruokavalio edelleen veroja lisämunuaisten tekemällä niistä ajatella kehon kokee nälänhätä.
Suositut Hedelmät

Pyri syömään 6-8 annosta tahansa kasvi, varsinkin värikkäämpi välineisiin, kuten paprikat. Mutta jotkut hedelmät ovat parempi syödä kuin toiset parantamiseksi lisämunuaisen terveys, riippuen fruktoosipitoisuutta.

Kiwi, luumut, päärynät, mango ja kirsikoita pidetään terveellisiä valintoja. Banaanit, taatelit, viikunat, appelsiinit, rusinat ja greippi pitäisi syödä harvemmin.
Foods välttää

Vältä kofeiinia. Henkilöt, joilla on lisämunuaisen uupumus usein juoda enemmän kahvia ja sooda antaa hissin päivän aikana. Kofeiini voi overstimulate joitakin jo väsynyt lisämunuaiset. Vihreä tee on parempi vaihtoehto.

Vältä puhdistettu sokeri ja jauhot. Donuts, valkoinen leipä, pasta, evästeet ja kakkuja usein kaivannut ihmisiä, joiden energia on zapped juuri siksi ne tarjoavat nopeasti energiaa räjähtää. Energia laskut pian, jättäen ihmiset tunne pahempi.