Hoidot vaihdevuodet yöhikoilu

Yöhikoilu aikana tapahtuvat perimenopause ja vaihdevuodet ovat yksi vaikeimmista sivuvaikutuksia käsitellä. WomentoWomen.com valtiot yöhikoilu ovat seurausta hormonaalisia muutoksia mukana lopettamista kuukautiskiertoa. Nämä muutokset johtavat kemiallisen epätasapainon, jotka aiheuttavat verisuonten tulla laajentuneet, syke kasvaa, ja hikirauhaset aktivoituvat. WomentoWomen.com toteaa myös, että yöhikoilu ja kuumat aallot johtuvat samasta syystä, ja ovat helpottuneita samalla hoitovaihtoehtoja. Standard hoitovaihtoehdot

American College of Synnytyslääkärit ja Gynecologists todetaan estrogeenihormonin tarjoaa tehokkain helpotus yöhikoilu ja kuumat aallot onko otetaan suun, nenän sumutetta, tai soveltamisesta depotlaastaria . WomensHealth.gov ehdottaa keskustella vaihdevuosien hormonihoito (MHT), jota aikaisemmin kutsuttiin hormonikorvaushoito (HRT), lääkärisi kanssa. Kuitenkin, MHT ei suositella kaikille naisille, koska lisääntynyt riski saada veritulppa, sydänkohtaus, aivohalvaus ja rintasyöpä. Lisäksi haittavaikutukset voivat olla yhtä ärsyttävää kuin oireet MHT on lievittää, ne sisältävät verenvuoto emättimestä, turvotus, rintojen arkuus, päänsärkyä, mielialan vaihtelut, ja pahoinvointi.

Bioidentical hormonikorvaushoidon (BHRT) liittyy käyttö ihmisen hormoneja, jotka jäljittelevät luonnollista hormonia valmistamia kehosta. Se ei ole todistettu, että nämä tuotteet ovat parempia tai turvallisempia käyttää kuin MHT, ne ovat kalliita ja ne eivät kuulu vakuutuksesi.

Muita lääkitys vaihtoehtoja on myös saatavilla. Tutkimus suoritettiin mielialalääkkeet ja kouristuksia lääkitys gabapentiini on osoittanut, ne ovat tehokkaita lievittämään vasomotor oireita (kuumia aaltoja ja yöhikoilua), kuten todetaan American College of Synnytyslääkärit ja Gynecologists.
Alternative Treatment Valinnat

American College of Synnytyslääkärit ja Gynecologists kiistää tehokkuutta kasviperäisten hoitovaihtoehdoista. Kuten kohti raportti lähetetty niiden verkkosivuilla, vaihtoehtoisia hoitomuotoja hyödyntämällä luonnonvaraisten yam, puna-apila, ja musta cohosh, osoittaa vähän tai ei ollenkaan todisteita lievittämään vasomotoristen oireita (kuumia aaltoja ja yöhikoilu). Joidenkin tutkimusten mukaan lyhyen aikavälin oireiden lievittämiseen osallistujien ottaen soijaisoflavoneja, kun taas muissa tutkimuksissa havaittu eroa osallistujien kesken ottaen soija ja lumelääkettä.

17. syyskuuta 2008 National Institute on Aging ilmoitti olisi johtava 5 vuotta tutkimushanke, "Vaihdevuodet Strategies: päätyvät kestävään vastauksia oireet ja terveys (MsFLASH)," yhteistyössä National Center for täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede (NCCAM) ja muut ryhmät ovat onnistuneet löytämään turvallisia ja tehokkaita hoitoja vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja yöhikoilu. Huoli turvallisuudesta vaihdevuosien hormonihoidon pyydetään tätä hanketta. Mahdollisia hoitovaihtoehtoja tulee tarkastella, rentoutumista tekniikoita, jooga, liikunta, ja pienen annoksen estradiolia (tyyppi estrogeeni) paikkoja tai geelin muodossa.

Niiden verkkosivuilla, WomentoWomen.com toteaa lääketieteellinen yhteisö nyt tunnustetaan yhteys stressi, kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Vähentää stressiä, he suosittelevat meditaatio, Biofeedback, syvä hengitys, ja liikunta. Meditaatio aiheuttaa rauhallisuuden tilan kun tyhjentää mielen kaikista häiriötekijöitä vahvistamalla ajatuksiasi kun esineen tai ääntä.

Biofeedback opettaa sinua hallitsemaan kehon vastaus ärsykkeisiin käyttöön sähköisen näytön. Yksi tällainen laite havaitsee ihon lämpötilaa bändi, joka on kiinnitetty johto paristokäyttöinen näyttö. Riippuen valitusta mallista, muutokset kehon lämpötilan kun rentoutua näkyvät näytöllä, tai havaitaan useita ääniä, jotka muuttuvat, kun rentoutua. Biofeedback näytöt voi ostaa Amazon tai eBay hinnat vaihtelevat 14,95 dollaria 349 dollaria (elokuu 2009).

Syvä hengitys on helppo tehdä, on ilmainen, ja sen voi tehdä missä ja milloin tahansa. Tämä muoto hengitys liittyy käyttämällä palleaa sekä keuhkoihin. Tee olosi mukavaksi, laita käsi vatsan ja hitaasti hengittää avulla vatsasi laajentaa ulospäin käytät kalvo vetää ilmaa syvälle pohjan keuhkoihin. Nyt anna rinnassa nousta kuin jatkat täyttö keuhkoihin. Rentoudu hetkeksi, ja sitten hitaasti ja varovasti hengittää. Jatka hengitys tällä tavalla, kunnes elimistö on täysin rento. Niiden verkkosivuilla, Georgia Mason-yliopiston kuvailee menetelmää voit käyttää syvä hengitys ja yhteensä lihasten rentoutumista.

Liikunta on toinen menetelmä osoittautunut lievittää stressiä aiheuttamalla aivojen vapauttaa endorfiineja verenkiertoon. Endorfiinien ovat välittäjäaineiden tunnetaan "hyvän olon hormoni." Liikunta pois stressiä toimintaa, joka pitää kehon jatkuvasti liikkuvat 20-30 minuuttia vähintään kolme päivää viikossa.
Laukaisee

Environmental lämpö vaikuttaa ja yöhikoilu. National Institute on Aging ehdottaa säilyttää viileässä makuuhuoneessa ja käyttämällä lakanat ja vaatteet on valmistettu luonnon materiaaleja kuten puuvillaa. Tämä mahdollistaa ihon hengittää ja auttaa lievittämään yöhikoilu.

WomensHealth.gov toteaa välttäminen kofeiini, alkoholi, kuuma tai mausteinen ruoka ja juomat voivat auttaa minimoimaan sekä kuumia aaltoja ja yöhikoilua. WomentoWomen.com luettelot sokeria ja hiilihydraatteja, stressi, ahdistus, ja toimintaa, joka aiheuttaa kehon lämmön mahdollisimman laukaisee yöhikoilu ja kuumat aallot.

Yritä tallentaa seuraavaan kokemusta yöhikoilu ja tehdä merkintä elintarvikkeet söi ja kaikki stressaavaa tilannetta saatat törmännyt että päivä. Vertaa toteaa seuraavan jakson yöhikoilu ja voit ehkä löytää uusia laukaisee myös keinoja niiden poistamiseksi ja lievittämään yöhikoilu.