Miten välttää hypoglykemia

Elimistö voi sietää matala verensokeri tai hypoglykemia, lyhyitä aikoja. Mutta koska jokainen kehonne solu on ruokkivat verensokeri, krooninen hypoglykemia aiheuttaa terveydelle heikkenee. Estämiseksi: mitä tarvitset
Hedelmät
verensokerin
Urheilujuomat
Urheilujuomat
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita jokainen päivä terveellinen aamiainen, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia ja kuitupitoista ruokaa kuten puuroa.
2

Syö usein pieniä aterioita (runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, proteiinia ja kuitua) koko päivän.

Halvat 3

Juo korkea-elektrolyytti urheilujuomaa tuntia ennen raskasta liikuntaa vakuuttaa sinulla on tarpeeksi kaloreita ylläpitää läpi treenin ja välttää nopea lasku veren sokeria.
4

Muista syödä jotain ennen kuin juot alkoholijuomia - alkoholi aiheuttaa verensokerin piikki, sitten pudota hätäisesti.
5

Valitse kuitupitoista, vähän sokeria nukkumaanmenoa välipaloja, kuten kaksi graham keksejä 1/2 cup rasvaton maito.
6

Älä syö liikaa korkean sokeria elintarvikkeita, jotka tekevät verensokeri piikki sitten romahtamaan. Kun verensokeri laskee, kun "sokeri korkea", se yleensä pudota dramaattisesti alhainen.
7

säilyttää terveen verensokeri tasolla koskaan liian paljon insuliinia, jos sinulla on diabetes. Tarkista aina veren tai virtsan sokerin ennen pistämistä, ja koskaan kitsastella kaloreita kun olet ottanut insuliinia.