Basic Hypoglycemic ruokavalio

Poikkeuksellisen matala verensokeri liittyy hypoglykemia on säänneltävä ruokavalion avulla. Viisi pieniä aterioita pitkin päivää pitää verensokerin vaihtelusta. Rajoittamalla hiilihydraatteja ja puhdistettu sokeri, hypoglykeemiset voivat nauttia päivän pienemmällä oireita. Aterioiden suunnittelu on välttämätöntä varmistaa saat kaikki asianmukaisen ravintoaineita. Aterioiden suunnittelu

Stressi on osasyynä hypoglykemia. Suunnittelua eteenpäin voit vähentää ahdistusta ja nauttia ravitsevia aterioita. Koska ihmiset ovat jatkuvasti pommitetaan kuvia pikaruokaa, sen on helppo unohtaa, että yksinkertainen ainesosat ovat terveempiä sinulle. Jalostettujen elintarvikkeiden on koko joukko kemikaaleja, jotka edistävät painonnousua. Diabeteslääkkeet eivät mielellään syö paistettuja, tyydyttyneitä rasvoja, valkoisia jauhoja ja säilöntäaineita. Näennäisesti rajoitettu, on itse asiassa varsin erilaisia ​​herkullisia ruokia. Kuitu vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti ja palkokasvit hidastaa sokerin imeytyy elimistöön. Saat täyttö proteiinia, kokeile kala, kalkkuna, nahkaa kanan ja tofu. Täysjyvä hiilihydraatit eivät jätä sinua sokeria kaatua. Tutustu täysjyväpastaa, villiriisiä ja vehnäleipää. Aloita aterian suunnittelu, jossa ehdotettiin elintarvikkeiden alkuviikosta ja terveellisen alun.
Aamiainen ja Snacks

Aamiainen antaa sinulle polttoainetta estää aamupäivällä hypoglycemic oireita. Herää 15 minuuttia aikaisemmin, jotta upea aamiainen valkuaiset sekaisin kasviksia, fetajuustoa ja kalkkuna. Todella tarvitsevat, että 15? Iltana tehdä täydellinen on-the-go aamiainen käyttämällä vähärasvainen jogurtti, hedelmät viipaleiksi ja manteli nauhaksi. Vältä makeutettu mysliä, koska sen sokeri. Suuri pikaruokaketjun vaihtoehto koostuu muna Englanti muffinssi. Ennen kuin juosta ulos ovesta, älä unohda välipaloja. Kaksi välipaloja aterioiden välillä tulee säädellä verensokeria. Helppo välipaloja ovat porkkanat ja hummusta dip, kasvis sushi ruskea riisi, omenat jogurtti kastiketta tai suolatonta pähkinät kuivatut hedelmät.
Lounas

Lunchtime voi jättää auki sen pikaruokaketjun kiusauksia. Kaupan normaali jalostettujen elintarvikkeiden terveellisiä vaihtoehtoja. Sen sijaan, että tonnikalan ruis on koko vehnä avokado, vuohenjuustoa, sipulia ja pestoa. Pidättäytymään lihajalosteet, koska ne ovat täynnä natriumia. On tavallinen paistettu kana päälle salaatteja ja voileipiä. Sinihomejuustoa ja ranch kastike lisätä lähes 400 kaloria salaatti. Valitse balsamico ja oliiviöljy yrteillä.
Dinner

Coming home nälkäistä ja ilman aterian suunnitelma tekee sinusta todennäköisesti ehdokas binging tai syövät väärää ruokaa. Onko ajatus ennen päivän päätteeksi, mitä haluat syödä. Pidä ruokaostokset töiden jälkeen vähintään. Välipaloja, makeisia ja näytteet syö ennen edes jättää myymälä. Ceviche on ihana Karibian ruokalaji, joka voidaan tehdä aamulla ja heti, kun pääsen kotiin. Ota puhdistettu katkarapuja ja kampasimpukoita ja sekoita sitruunamehu, kuutioiksi sipulit, jalapenoa ja ananasta. Hapan sitruuna todella "kokki" mereneläviä, kun olet töissä. Pari guacamolea ja koko vehnätortilloja ja sinulla on terve pää päivä. Säästää päänsärky ruuanlaittoon jokapäiväistä, kokki määrä kananrintoja alussa viikon ja heittää ne päälle vihanneksia tai salaatteja. Syöminen monipuolinen ruokavalio on paras mahdollisuus vähentää oireita. Pää kylmänä ja vetää kehon, sinun tulee olla iloinen otit aikaa tehdä muutoksia.