Hypoglycemic Diet Plan

Hypoglykemia voi olla turhauttavaa kunnossa. Jos et tiedä miten syödä hallita hypoglykemia, voit olla sokeria alamäet usein. Paitsi, että nämä ole hyvä, koska he valua kaikki energia, mutta myös vahingoittaa kehoa. Hyvä uutinen on, että hypoglykemian ruokavalio suunnitelma ei ole vaikea seurata. Syö Usein

säilyttää verensokeri, sinun täytyy syödä usein. Välttää painonnousua, jakaa ruoan saanti tulee noin kuusi pienempää ateriaa. Älä mene yli kolme tuntia syömättä.

Voi olla haastavaa aluksi, mutta voit helpottaa tätä tekemällä tarvittaessa välipaloja mukanasi aina. Näin, jos jäät kiinni poissa kotoa tai muiden elintarvikkeiden kun haluat syödä, voit välttää sokeria alhainen syömällä välipalan.
Foods välttää

Ilmeisesti välttää sokeria. Sokeri laukaisee elimistön insuliinin eritys, aiheuttaa verensokerin nousemaan nopeasti, sitten laskee yhtä nopeasti. Ihmiset, jotka eivät ole hypoglykemia kokemusta korkea verensokeri, mutta heidän kehonsa ei ole sama Crash diabeteslääkkeitä tehdä.

On joitakin yllättäviä elintarvikkeita, että sinun pitäisi harkita sulkea pois ruokavaliosta. Ei kaikki elintarvikkeet laukaista hypoglycemic reaktio joka verensokeria, mutta on tärkeää pitää ruokapäiväkirjaa onko näitä elintarvikkeita laukaista reaktion sinussa.

Vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, kuten valkoisia jauhoja, valkoinen riisi, valkoinen pasta, sokeri, virvoitusjuomat, pitkälle jalostettuja lihaa, jäätelöä, mehua, paistettuja ruokia ja pikaruokaa ja muita roskaruokaa, joka sisältää sokeria. Myös välttää alkoholia, kahvia, yrttiteetä, kofeiinia ja tupakkaa.

Sinun täytyy saada todella hyvä lukea tarroja. Tarkista, kuinka paljon sokeria on elintarvikkeiden olet ostamassa. Mitään yli 10 grammaa sokeria annosta kohti on luultavasti liikaa - voit nähdä miten reagoit eri tuotteita.
Foods syödä

Be Muista lisätä proteiinia jokaisen aterian. Jotkut proteiinin lähteitä ovat pähkinät, maitotuotteet - vaikka välttää kaakaota, koska se on hyvin runsaasti sokeria - ja vähärasvaista lihaa. Voit myös käyttää proteiinijauhe. Proteiini on tärkeä, koska se hidastaa imeytymistä hiilihydraatteja - sokeria. Tämä tarkoittaa, että verensokerisi ei kaatua nopeasti ja pysyy vakaana pidempään.

Syö yleensä terveellistä ruokavaliota. Ovat Whole Foods kuten täysjyvätuotteita, kasviksia, hedelmiä (mutta lisää proteiinia), vähärasvaista lihaa, pähkinä Butters, pähkinät, kananmunat, tavallinen jogurtti ja vesi. Jotkut vihannekset voivat laukaista hypoglycemic reaktion, niin pitää ruoka päiväkirjaa ja varmista, että et syö kasvi, joka laukaisee reaktion sinussa.
Puhu Professional
< p> Jos sinusta tuntuu, että sinulla voi olla verensokeria, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa. On yksinkertainen testi nähdä, jos olet verensokeria. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä hän suosittelee ruokavaliota, mutta myös pyytää suosituksen rekisteröity ravitsemusterapeutin tai RD tai ravitsemusterapeutin.

RD tai ravitsemusterapeutin voi antaa sinulle henkilökohtaisen ruokavalio suunnitelma. Voit auttaa heitä antaa sinulle parempi suunnitelma pitämällä ruokapäiväkirjaa. Vuonna kalenteriisi, ovat mitä syöt jokaisen aterian ja mihin aikaan söi. Jos tuntuu pahalta, varmasti merkille, mitä oireesi ovat ja mihin aikaan ne tapahtuivat. Tämä tieto auttaa oman ravitsemusterapeutin luomaan paras ruokavalio suunnitelma sinua.