2000 kalori Hypoglycemic Ruokavalion

Jos henkilö hypoglykemia, huimausta, moodiness, vapina ja nälkä ovat yhteisiä, koska verensokeri, joka on normaalia alhaisempi. Hoitoon hypoglykemia, ruokavalio on suositeltavaa, että viivästykset ravinnon imeytymisen. Useimmat ihmiset, joilla tämä ehto tietää, että syö pieniä aterioita useammin on avain käsitellä hypoglykemia. Mitä ruoka tulisi nauttia, ei kuitenkaan ole yleisesti tiedossa. Jos lääkäri ehdottaa 2000 kalori päivä ruokavalio, tässä on ohjeita kannattaa noudattaa. Ateriat ja kalorit

ruokaa päivä olisi hajotetaan kuusi ateriaa. Aamiainen, lounas ja illallinen pitäisi olla pienempi kuin tyypillinen ateria, että henkilö ilman hypoglykemia söisi. Sen sijaan niitä kaloreita tulisi säästää välillä aterian pikkupurtavaa ja Iltapala. Vaihto ruokavalio järjestelmä on paras tapa auttaa sinua selvittää, mitä syödä, kun. (Katso Resurssit alla näyte kaavio.) Periaatteessa ateriat on järjestetty siten, että voit kuluttaa ruokaa kustakin ruoka ryhmä ateriaa kohti, riippuen koosta aterian. Esimerkiksi aamiaiseksi voit syödä 1 hedelmä vaihto, 1 muna tai lihaa vaihto, 1 leipä vaihto, 1 rasvaa vaihto ja 1. maitoa vaihto. Illallinen olisi tuplata lihaa ja leipää. Sinun puolivälissä iltapäivän välipala olisi 1 liha vaihto, 2 leipää vaihto ja 1. rasvan vaihto.
Hiilihydraatit

Ihmiset hypoglykemia pitäisi koskaan poistaa hiilihydraatteja ruokavaliostaan. Sen sijaan ne pitäisi lisätä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja niiden ruokavalioon. Koska monimutkaisia ​​hiilihydraatit imeytyvät hitaammin kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, ne auttavat säätelemään verensokeria. Vaikka yhä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, sinun pitäisi myös lisätä kuitua, koska se entisestään hidastaa hiilihydraattien imeytymistä. 1 Hiilihydraattien vaihto olisi puoli kuppi leseet viljan tai puoli leivos.
Hedelmät, vihannekset ja pavut

Hedelmät, vihannekset ja pavut ovat korkeat kuitua tarvitaan hidastaa hiilihydraattien imeytymistä. Hedelmät pitäisi olla tuore tai säilötty ilman sokeria. Vihannekset tarjota vitamiinien, kivennäisaineiden ja pitäisi ostaa tuoreita tai pakastettuja. Säilykevihannesaloille huuhdellaan poistaa liikaa suolaa. Pavut ei pitäisi paistetaan tai refried. Garbanzo pavut ja Limapavut tulisi välttää. Kaikki muut pavut ovat hyväksyttäviä. Hedelmä tai vihannes tai papu vaihtoa välillä 1/3 kuppi 1 kuppi riippuen siitä, millaisen ja tärkkelyspitoisuus.
Proteiini

Proteiini on olennainen osa hypoglykemian ruokavaliota. Lihat olisi kuitenkin vähärasvainen ja ja valmistettu ilman paistamiseen tai lisäämällä rasvaa. On tärkeää poistaa kaikki rasva lihasta ennen keittämistä. Myös koskaan lisätä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (jauhot, korppujauhoja tai muu pinnoite seokset) omaan lihaa ennen keittämistä. Oikea määrä lihaa (vaihde) ja hypoglykemian ateria on 4 unssia raakaa lihaa (3 unssia kypsennettyä), ei lasketa luita. Sinun liha annos tulisi olla koko korttipakan.
Foods välttää

On olemassa useita elintarvikkeita, jotka henkilö hypoglykemia pitäisi rajoittaa ja välttää. Älä kuluta kofeiinia juomat, koska ne pahentaa verensokeria oireita. Myös välttää alkoholia, erityisesti tyhjään vatsaan. Lihottavia ruokia tulee välttää.