Ruokavalio People With hypoglykemia

diabeteslääkkeiden kokee tyypillisesti pulahtaa verensokeri, joka aiheuttaa useita oireita kahdesta kolmeen tuntia sen jälkeen, kun hän syö. Huimaus, väsymys, päänsärky ja heikkous ovat vain muutamia hänen ongelmia. Torjua vaihdelleet verensokeri, on suositeltavaa syödä vähintään viisi pientä ateriaa päivässä. Kohtele hypoglykemia kanssa ruokavalio, joka takaa riittävän ravinnon. Ravitsemus

hypoglykemia hinnat ovat kovassa nousussa viime vuosina kiitos osittain huonon ruokavalion ja pikaruokaa. Ruokavaliot koostuvat yksinkertaisen hiilihydraatteja pahentaa ongelmaa. Ensimmäinen askel on keksiä suunnitelma saada elintarvikkeita tarvitset. Sinun ruokavalion pitäisi koostua pääasiassa kuitua, kasviksia, vähärasvaisia ​​juustoja, vähärasvaista proteiinia ja hedelmiä. Eroon komeroihin säilykkeitä, alkoholi, pakattuja elintarvikkeita, valkoiset jauhot ja hiilihappoa sisältävät juomat. Täytä ne kätevä ainekset tehdä terveellisiä aterioita, kuten koko vehnän pastaa, palkokasveja, herneitä, vehnäjauho, tumma riisi, kaurapuuro ja leseet. Ostaa paketteja tofu, nahkaa kananrintaa, parsakaali, pinaatti, omenat, aprikoosit, banaanit, fetajuustoa ja vuohenjuustoa. Koska et voi olla sokeria, kokeilla sokeri vaihtoehtoja, kuten melassia, ruskea riisi siirappi ja hunaja. Kokeile Stevia, joka on makea yrtti käyttää sokerin korvike.
Breakfast

Aamiainen on vielä insurmountably tärkeää. Saat hypoglycemic, se sävyttää miten he tuntevat loppupäivän. Tee herkullinen aamiainen kulho keittämällä valkuaiset, pinaatti ja kalkkuna pekonia. Heitä avokadot päälle mitään muna lautasen, koska ne estää insuliinin tuotantoa. Paista ihana nonsugar kesäkurpitsa leipä, (ks. viittaukset alla). Muista syödä aamulla aterian, jos haluat käyttää ennen työtä. Jopa pieni ateria hedelmiä, Kauralese ja nonsugar jogurtti voi tasainen verensokeria. Working out on olennainen osa säilyttää oikea glykeeminen tasoilla. Stressi vaikuttaa meidän lisämunuaisen kuorikerroksen toimintaa, joka voi aiheuttaa vaihtelua veren sokeria.
Snacks
p Jos se auttaa sinua, aseta kellon ajastin kolmen tunnin välein ilmoittamaan, kun sinun täytyy syödä uudelleen. Kun poissa kotoa tai työpöytä, kuljettaa paketti pähkinöiden hätätilanteessa. Paras yhdistelmä syödä, kun verensokeri on alhainen on jotain sekä kuitua ja proteiinia. Vaihtoehtoja ovat luonnollisia maapähkinävoita ja omenalohkot, fetajuustoa ja hummusta kanssa keksejä tai kanaa ja täysjyväleipää. Syöminen kuitu itsessään auttaa säilyttämään verensokeri. Nauti popcorn, kauraleseistä tai ruskea riisi. Vietä päivä maukkaasti. Valmista tuoretta kalaa, paahdettua kanaa, tofua, kalkkuna makkaraa tai lammasta. Voit syödä maltillisesti koko vehnän pastaa, maissi, maissiryynit ja jamssi. Monet ihmiset pitävät erittäin hyödyllistä saada pieni ateria ennen nukkumaanmenoa. Kokeile joitakin suosikki reseptejä. Kokeile ottaa tärkkelys pois ja lisäämällä spagetti squash tai bataattia. Pidä ruoka päiväkirjaa, jotta kirjata tiettyjä ruokia tehdä sinusta tuntuu. Nauhoittaa kerran söi, mitä söi ja annoskoko. Ohjaa hypoglykemia on usein eväs ja tekemään parempia päätöksiä oman terveyden.