Proteiinipitoista ja matala hiilihydraatti ruokavalio suunnitelmat hypoglykemia

Vaikka suurin osa ihmisistä jotka ovat verensokeri ongelmia tänään selviytyä kysymys hyperglykemia tai korkea verensokeri, huomattava määrä henkilöitä elävät juuri päinvastainen ongelma- -hypoglykemia eli matala verensokeri. Alhainen verensokeri on yhtä vakava kunnossa kuin korkea verensokeri, vaikka se saa paljon vähemmän huomiota. Kuten hyperglykemia, paras hoito hypoglykemia on sitoutuminen säänneltyä ruokavaliota. Hypoglykemia

Kun verensokeri pysyy jatkuvasti alhaiset, yksityishenkilöt voivat kokea useita haittavaikutuksia, kuten yleinen sekavuus, hikoilu, äkkipikainen ja päänsärky. Tärkeimmät syyt kehityksen hypoglykemia ovat tehottomia sokeriaineenvaihduntaan, ylitarjonta insuliinin tuotantoa ja yleinen puute verensokeri tarjontaa. Onneksi kaikki nämä ehdot voidaan säätää jälkeen räätälöity ruokavalio.
Ruokavalio hypoglykemia

Yksi avaimista hypoglykemia ruokavalio on varmistaa, että kehosi syötetään jatkuva tarjonta ravintoaineita. Joten vaikka ohita ateria pidetään yleisesti huono "normaali" ihminen, se on vielä huonompi yksittäisen hypoglykemia. Kun ruokavalioon hypoglykemia, mitä Makroravinteiden lähestymistapa käytät, varmista kuluttaa vähintään viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä, syö joka toinen kolme tuntia. Korkea-proteiinia, Vähähiilihydraattinen ruokavalio voidaan käyttää oireiden lievittämiseksi hypoglykemia, koska se voi pitää verensokerin vakaana samalla aineenvaihduntaa korkea, lievittää monia yhteisiä valituksia muiden ruokavalio tyyppejä, kuten puute kylläisyyden ja yleisen mielialan vaihtelut . Kun on vähähiilihydraattista, korkea-ruokavalio, sinun pitäisi pyrkiä kuluttaa 30-40 prosenttia kokonaisliikenteestä kaloreita proteiinia, 20 prosenttia tai niin hiilihydraatteja ja loput terveellisiä rasvoja.

Muista että vähähiilihydraattista ruokavaliota ei tarkoita mitään vähähiilihydraattista ruokavaliota, sinun pitää vielä antaa kehollesi joitakin glukoosi day-to-day toimintaa. Toisin sanoen, ei ole mitään syytä noudattaa erittäin vähähiilihydraattista, Ketogeeninen lähestymistapaan, kuten Atkinsin ruokavaliota suunnitelma. Valitse järkevämpi päivittäin carb raja, välillä 40-75 grammaa, jakautuu tasaisesti päivittäistä ateriaa. Aivan varmasti rajoittaa yhteensä carb saanti ateriaa kohden 15 grammaa tai vähemmän pitää verensokeri jatkuvasti koko päivän. Kun teet carb valintoja, ensisijainen tavoite on vihanneksia ja hedelmiä, ja lehtivihannekset vihreät vihannekset ottaen kaiken muun edelle, koska he ovat sinun ainakin "Carby" lähde vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Muut vihannekset ja hedelmät ajaa lähellä toinen, täysjyvätuotteita tulossa kaukainen kolmas, koska ne voivat aiheuttaa suurempia vaihteluita verensokeri. Vaikka et kuluttaa runsaasti määriä proteiinia, valitse vähärasvaista proteiinia lähteistä minimoida kulutusta tyydyttyneitä rasvoja, valkoisen lihan ja äyriäiset ovat parhaita tähän tarkoitukseen. Lopuksi pitää rasvan saanti rajoittuu lähinnä tyydyttymättömiä rasvoja, kuten tietyt öljyt (oliiveista, kala, kookospähkinöitä, macadamiapähkinöitä, maapähkinöitä ja seesaminsiemeniä) ja luonnon rasvat (manteleita, saksanpähkinöitä ja pähkinöitä, esimerkiksi). Tasapainottaa ruokavalion tällä tavoin varmistaa parhaat tulokset, kun yritetään vähähiilihydraattista, runsaasti proteiinia ruokavalio hypoglykemia.