Ruokavalio Neuvoja People With hypoglykemia

Monet ihmiset kärsivät hypoglykemia ja ovat tietämättömiä heillä on tämä alhainen verensokeri kunnossa. Diabeetikot ovat todennäköisesti ehdokkaita ottaa vaihdelleet verensokeri. Oireita ovat vapina, nälkä, huimausta, väsymystä ja päänsärkyä. On tärkeää hallita näitä oireita oikea ruokavalio. Huolehtia oman elämän syömällä oikeanlaista ruokaa oikeaan aikaan ohjata hypoglykemia. Pienet ateriat

Ne, joilla on hypoglykemia alkaa olla kastamalla verensokeri 2-4 tunnin kuluttua viimeisen aterian. Kun haima yli-erittää insuliinia, metabolizing hiilihydraatteja on mahdotonta. Kuten verensokeri putoaa, kortisolin ja adrenaliini saada tuotettua korkealla tasolla, joka aiheuttaa tilan paniikkia kehossa. Tästä syystä monet ihmiset tuntevat ahdistunut tai on sydämentykytyksiä. Vältä pudottamasta verensokeri syö pienempiä aterioita pitkin päivää. Sisällyttää kuitu monet ateriat. Kuitu hidastaa verensokeria reaktion. On myös hyödyllistä syödä kuitua 30 minuuttia ennen seuraavaa ateriaa. Suuri kuidun lähteitä ovat popcorn, riisi keksejä, ja täysjyvätuotteita. Syö aamiainen ja sitten on toinen pieni ateria ennen lounasta. Seuraa kanssa iltapäivällä ateria ja illallinen. Ennen nukkumaanmenoa, pienen välipalan. Harvat ihmiset haluavat olla suuren aterian ennen nukkumaanmenoa, niin on siivu hedelmät ja pähkinät.
Foods syödä

Täytä ruokavaliota ravintoaine-rikas elintarvikkeita vailla Kemikaalien ja säilöntäaineita. Pidättäytyä alkoholin, hiilihappoa sisältävät juomat tai kofeiinia. Poistaa säilykepurkkeja, jalostettuja elintarvikkeita, kuivattuja hedelmiä ja elintarvikkeita keinotekoisia maku. Elintarvikkeita, jotka ovat täynnä energiaa ja polttoaine ovat palkokasvit, soijaa, kalaa, täysjyvätuotteita, banaanit, greipit, porkkana, pinaatti ja parsakaali. Kokeile elintarvikkeiden poistaminen ruokavaliosta, että sinulla ei ole allergiaa. Allergeeneja pahentaa hypoglykemia oireet. Paras tapa on pitää ruoka päiväkirjaa ja tallentaa kaikki hypoglykemian reaktioita syömisen jälkeen. Kun löydät reseptejä ja elintarvikkeet nautit syöminen, luoda aterian suunnitelma itsellesi. Aina on tiettyjä ruokia käsi tapauksessa koet alhainen verensokeri. Pidä aina paketti pähkinöitä autossa hätätilanteita varten. Pakkaa lounaita niin et houkutusta nouto aterioita tai automaatista kohteita, jotka piikki verensokeria.
Eating Out

Ruokailu ravintoloissa voi olla stressaavaa kaikille, joiden ruokavalio on niin tärkeää heidän hyvinvointiaan. Jos pikaruokaa on ainoa vaihtoehto aamiaiseksi, mennä terveellisin vaihtoehtoja, kuten hedelmiä parfaits, muna voileipiä tai koko jyvä paahtoleipää. Lounaalle, syödä salaatteja ilman rasvaisia ​​kastikkeita kera tai pekonia bittiä. Syömättä puhdistettu jauhot tuotteita, kuten leivät tai valkoista riisiä. Nämä elintarvikkeet lähettää sinut vuoristorataa verensokeriin. Illalliset ovat yleensä helpompaa. Jos syöt Meksikon, tilata salaatti papuja ja kanaa. Älä syö taco kuori. Italian ravintolat ovat hieman hankalampaa. Pyydä heitä tekemään vihannesten päällä marinara kastiketta. Jos heillä on kala, joka ei ole paistettu, ovat ne palvelevat sen päälle. Tehdä parhaita päätöksiä puolestasi, mutta älä jätä aterioita. Hypoglykemia voidaan ohjata ruokavalion ja valitsemalla mikä on parasta terveydelle.