Kyltit ja oireet Sokeri Yliannostus

Sokeri on yksi yleisimpiä elintarvikkeita löytyy meidän jääkaappi ja ruokakomero hyllyt. Se tulee monissa eri muodoissa, joita ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja täysjyvätuotteita yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja löytyy valkoinen pöytä sokeria ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita. Kehosi tarvitsee pieniä määriä sokeria päivittäin toimimaan normaalisti, mutta liian paljon kerralla voi aiheuttaa voit kokea liittyviä haittavaikutuksia sokerin yliannostukseen. Sokeri Korkea

Kun koet sokeria korkealta sokeria yliannostus, et tuntuu kuin olet "buzzed" tai amped. Kädet voivat ravistella ja kehosi voi kokea vapinaa. Istuu edelleen aikana sokerin korkea voi osoittautua varsin vaikeaksi.
Sugar Crash

Kun on liikaa sokeria veressä, haima vapauttaa insuliinia, joka kiertää läpi kehon ja kertoo solujen poistaa sokeria verestä. Haima menee ylikierroksilla ratkaista tämä epätasapaino. Lopulta menet korkea-verensokeri matalan verensokerin nopeasti haima pitää signalointi insuliinia ryhtyä sokeria huomattavasti siirtää tasapainotus pisteen. Tämä johtaa väsymys, ärtyneisyys ja nälkää kuin kirjoitat matalan verensokerin tilassa. Ironista kyllä, kun saat nälkä mielihaluja se on yleensä jotain makeaa.
Varastointi

jälkeen solut ottaa sokeria soluja, ne täytyy tehdä jotain se. Normaalisti pieni sokerin määriä käytetään polttoainetta, mutta jos on liikaa sitä saa säilyttää rasvasolujen myöhempää käyttöä varten. Joten toistuva sokeri yliannostuksia johtaa ylimääräistä rasvan varastointiin.
Immuunijärjestelmän toiminnasta

Liiallinen sokerin elimistössä kulloinkin alentaa toiminnan immuunijärjestelmää. Sinun valkosolut eivät taistele bakteereja tehokkaasti, kun yksinkertaisia ​​sokereita kulutetaan suuria määriä. Se on merkittävin 30 minuuttia 5 tuntia nauttimisen jälkeen. Jos olet binging makeisten ja korosti, tämä kasvattaa todennäköisyyttä saada sairas. Yhdistelmä stressiä ja yksinkertainen sokeri tuo immuunijärjestelmän toimintaa rajusti. Poikkeuksena on, jos sokeria tulee muodossa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja tai tärkkelystä. Nämä lomakkeet eivät ole tätä vaikutusta immuunijärjestelmään.
Suositeltu määrä

pitäisi kuluttaa noin 40 grammaa sokeria päivässä normaalin toiminnan. Tämä olisi levinnyt koko päivän. Suositellaan lomakkeiden tulee olla monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista maitoa, täysjyvätuotteita ja palkokasveja. Monimutkaiset hiilihydraatit kestää murtaa ja voit tuntea täysin kauemmin. Yksinkertaisia ​​sokereita löytyy karkkia ja sooda tulisi välttää, koska nämä eivät yleensä ole mitään ravintoarvoa.