Miten nostaa kehon termostaatti

Alhainen ruumiinlämpö on yleensä aiheuttanut olemalla kylmässä ympäristössä, mutta se voi myös johtua sairauksia. Kun saat kylmempi, veren virtaus hidastuu ja lihakset supistuvat aiheuttaa sinulle väristyksiä. Tämä on kehon pyrkimys tuottaa enemmän lämpöä. Jos sinulla on alhainen ruumiinlämpö, ​​on olemassa asioita voit tehdä, kuten liikunta, kerrospukeutuminen vaatteesi tai syö mausteita, jotta kehosi yleisesti hyväksytty ytimen lämpötila 98,6 astetta Fahrenheit. Voit myös käyttää näitä samoja menetelmiä nostaa normaali ruumiinlämpö. Korkeampi ruumiinlämpö liittyy polttavat enemmän kaloreita ja vähentää rasvaa. Asiat Tarvitset
Cayenne pepper and Ginger
Valkosipuli
kapillaaris vaatteet
Peitot
Näytä lisää Ohjeet
Harjoitus
1

lämmetä hitaasti tekemällä 3-5 minuuttia matalan intensiteetin käyttää. Hidas hölkkä tai kävely ovat esimerkkejä warm-up harjoituksia.
2

tahtia harjoitusta kohtuulliselle tasolle ja ylläpitää sillä tasolla 20 minuuttia. Tämä antaa sykettä riittävästi aikaa nopeuttaa ja nostaa kehon sisälämpötilan.
3

hitaasti laskea intensiteetin taso workout ja tehdä vielä 5 minuuttia matalan intensiteetin, jäähdyttelyyn harjoituksia. Tämä mahdollistaa sykkeen palata normaaliksi. Sinun ytimen lämpötila kuitenkin pysyy koholla tunnin kuluttua liikut.
Layer vaatetus
4

Aloita yllään ohut kerros vaatteita että imee hikeä. Tämä pitää kylmä hiki koskettamasta ihoa ja alentaa kehon lämpötilaa. Useat merkit tekevät paitoja, sukkahousut ja sukat Kosteudenpoistomateriaali.
5

lisätä yksi kaksi kerrosta vaatteita pitää lämpimänä. End tuuli-pinnoite, jos olet ulkona.
6

Varmista, että kaikki raajat kuuluvat. Hattua, joka kattaa korville sekä huivi ja lapaset pitää pois kylmä ja tuuli.
7

Kiinnitä erityistä huomiota jalat, jos olet ulkona kylmässä. Saappaita, jotka ovat lämpö kerros ja ovat vedenpitäviä.
8

Kääriydy viltti tai bed kattaa jos olet sisätiloissa tai ei liikkuvat.
Nutrition
9

Osta mausteita aiheuttaa kehon lämpötila nousee. Nämä mausteet ovat cayenne, inkivääri ja valkosipuli.
10

Lisää täydentävät mausteet kaikki ateriat. Cayenne voidaan lisätä munia aamiaiseksi, kun taas inkivääri ja valkosipuli voidaan lisätä lihaa tai kasvisruokaa.
11

Lisää ylimääräisiä hiilihydraatteja, kuten vihanneksia, ja ateriat. Kehon lämpötila nousee, kun elimistösi hajottaa ravinteita hiilihydraatteja.
12

Lisätä aterioita syöt koko päivän. Sinun lämpötila pysyy jatkuvasti nostettu elimistö sulattaa ruokaa.
13

Lopeta ateriat lämpimällä tai kuumia juomia ja välttää juo kylmää vettä tai soodaa ateriat.