Miten Spot Kuivuminen

Kehosi menettää nesteitä joka päivä, minkä vuoksi se on niin tärkeää tankkaamaan juomalla vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Kun olet sairas tai mennä ilman vettä pitkäksi aikaa, kehosi kokee oireita nestehukka. Monet ihmiset kärsivät lieviä oireita, kuten suun kuivuminen tai päänsärky koko päivän, ja he eivät edes tiedä sitä. Jos opit miten paikalla oireita nestehukka, voit hoitaa niitä elektrolyyttejä tai hitaasti kasvava veden saanti usean tunnin. Ohjeet
1

Tarkista väri virtsassa. Tumma väri on huono merkki, ja se on keskeinen indikaattori nestehukka. Jos olet oikein sammutettua, virtsan tulee olla kirkas tai hyvin vaalea väri. Huomaa kuinka kauan siitä on, kun olet ollut kylpyhuone. Jos olet oikein sammutettua, sinun pitäisi vierailulla kylpyhuone vähintään kerran 3 tunnin välein.
2

Purista löysä iho nyrkein keskisormella, ja huomaa, miten nopeasti se napsahtaa takaisin. Jos iho ei snap takaisin kuten kuminauha, saatat kärsiä nestehukasta. Juoda 4-8 oz. vettä ja tarkista ihon kimmoisuutta jälleen 1 tunti.
3

Siirrä kielen taakse suussa ja koko posket ja paikalla alueilla, joilla suu on kuiva. Sammutettua elimistö tuottaa riittävästi sylkeä pitämään suun kosteana koko ajan. Jos kurkku sattuu tai sinulla on vaikeuksia niellä, olet todennäköisesti kuivattu.
4

Mistä kehon. Onko sinulla päänsärkyä? Onko aivot tuntuu sumea? Onko sinulla vaikeuksia keskittyä? Oletko väsynyt? Spot jokin näistä oireista, ja olet luultavasti tekemisissä lievä nestehukka. Aloita juomaveden, mutta tahtiin itse. Juoda 6 oz. ja juodaan vielä 4 oz. tuntia myöhemmin.
5

Nouse ylös. Jos sinua heikottaa tai huimausta, saattaa ilmetä oireita vakava nestehukka. Lisäksi, jos olet ollut vaikeuksia keskittyä tai tunnet eksyksissä, kyseessä saattaa olla vakava nestehukka. Liiallinen liikunta, oksentelu ja ripuli ovat yleisiä syitä vakava nestehukka.