Miten Kohtele folaattipuutosta

Kun diagnosoitu folaattipuutoksen, lääkäri todennäköisesti tehdä useita suosituksia hoitoon kunnossa. Jotkut ovat laaja hoitomuotoja, jotka on tarkoitettu kaikille, jotka ovat muuten terveitä. Muissa tapauksissa nykyiset terveysongelmat voivat vaatia erityisiä suhtaudutaan ja lopulta korjata puute tarpeeksi folaatin tai foolihapon elimistössä. Hyvä uutinen on olemassa yksinkertaisia ​​hoitoja, jotka voidaan korjata tilanne lyhyessä ajassa. Ohjeet
1

Harkitse lääkitystä. Tämä on yhteinen lähestymistapa, kun raskaus tai jokin muu tekijä, joka vaikuttaa estrogeenitaso on läsnä yhdessä puute. Reseptilääkkeitä, joskus muodossa laukausta, voi auttaa korjaamaan tilannetta ilman monimutkaistaa muita terveyteen liittyviä kysymyksiä.
2

Tee joitakin elintapojen muutoksia. Tämä edellyttää poistamalla aineita ja tapoja, jotka ovat tehneet folaattipuutosta mahdollista. Jos tupakoit tai käytä tupakkaa missään muodossa, eroon heti. Minimoida tai poistaa alkoholijuomien päivittäinen kulutus. Kiellettyjen aineiden käyttöä voidaan myös usein heikentävistä kehon välttämättömiä ravintoaineita, kuten folaatti. Rikkoa ne tavat samoin.
3

uudistaa päivittäistä ruokavaliota. Tämä tarkoittaa myös lisää joitakin elintarvikkeita ja paljon vähemmän muita. Vihreät lehtivihannekset ovat hyvä foolihapon lähde. Ovat lehtikaali, nauris ja collards oman aterioita. Valita koko jyvä leivissä kuin valkaistu valkoinen leipä. Ituja tulee lisätä kiinnostusta puutarha salaatti ja myös auttaa lisäämään folaatin saanti. Soijatuotteita, erityisesti soijaa, ovat maukkaita vaihtoehto. Munat ja jogurtti ovat myös nopeita ja helppoja tapoja lisätä alhainen folaatin pitoisuuksia elimistössä.
4

Ajattele täydentää. Folaatin tai foolihapon on usein mukana monivitamiini kaavoja. Myös B-kompleksi täydennykset ovat folaatti, joka tunnetaan myös nimellä vitamiini B9. Vaihtoehtona vitamiinilisän on myös yrttejä kuten Slippery Elm, piparminttu, ginseng ja Barberry joka voi tarjota tasapuolisesti lähteitä folaatin.
5

Leikata stressiä tasolla. Stressi kuluttaa useita ravintoaineita elimistöön, folaatin on joukossa. Löytää luovia tapoja hallita stressiä, jota ei voida välttää, mutta myös poistaa stressiä aiheuttavat tekijät, jotka eivät ole välttämättömiä ylläpitää elämänlaatua.