Miten selviytyä Epstein Barrin virus

Epstein-Barrin virus (EBV) on yhteinen ihmisen virus, joka koskettaa tuhansia ihmisiä vuosittain. EBV tasoilla, eroavat kuitenkin dramaattisesti perustuu yksilön. Jos taso ei ole liian korkea, et voi edes tietää, sinulla on tämä virus. Jos tasot ovat koholla, krooninen väsymys ja sairaudet voivat seurata. Et voi kohdella EBV, mutta voit hallita sitä eri elintapojen muutoksia. Asiat Tarvitset
Multivitamins
vähärasvainen elintarvikkeet
paljon proteiinia ja korkean fiber elintarvikkeet
Foods runsaasti sinkkiä
Säännöllinen liikunta ohjelma
Näytä lisää Ohjeet

1

aloitat hyvä monivitamiini. Oireita EBV voi purkaus, kun ravitsemukselliset tarpeet eivät täyty. Jos ohitat aterioita, sitä suurempi syy lisätä hyvää monivitamiini omaan ruokavalioon.
2

uudistaa ruokavaliota, leikkaamalla pois rasvaisia ​​ruokia, jotka ovat vähän ravintoarvoa. Oman saanti proteiinipitoista pähkinät, soija ja pavut, sekä syöminen kuitupitoinen vilja-ja leivät sekä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
3

Lisää sinkkiä omaan ruokavalioon. Sinkki on tarpeen tukea tervettä immuunijärjestelmää ja tukea paranemista. Oireita sinkin puute ovat väsymys, hiustenlähtö ja ruoansulatuskanavan häiriöitä. Sinkki voidaan luonnollisesti löytyy monet elintarvikkeet edellä, kuten pavut, pähkinät, täysjyvätuotteita, väkeviä aamiaismurot ja maitotuotteet.
4

leikata kahvia. Kofeiini voi pahentaa EBV purkaus, minkä johdosta tunnet henkisesti ja fyysisesti hidas ja epätavallisia altis flunssa ja vilustuminen. Juoda juomat, jotka ovat vähemmän kofeiinia, kuten chai teetä.
5

Yritä saada 6-8 tuntia nukkua keskeytyksettä öisin. Unettomuus ja sen seurannut väsymys heikentää elimistön luonnollista vastustuskykyä. Jos unettomuus jatkuu yli 2 viikkoa, sinun pitäisi nähdä lääkäri, joka voi diagnosoida vakava, taustalla sairaus tai häiriö.
6

Pysy aktiivisena. EBV oireita matkimalla, että krooninen väsymysoireyhtymä (CFS), se voi olla vaikea päästä sängystä. On tärkeää pysyä liikkeellä. Kehittää päivittäin kuntoiluohjelmaansa, jossa voit nostaa sykettä yhtäjaksoisesti vähintään 30 minuuttia. Lisää sykettä antaa sinulle henkistä ja emotionaalista potkua ja auttaa hallitsemaan stressiä, joka laukaisee EBV oireita.
7

hallita stressiä. Stressi on tärkein tekijä laukaisee EBV leimahduksia. Tee mitä tekee sinut onnelliseksi ja voit rentoutua. Pelaa suosikki urheilu tai vain päästä pois kaikki iltapäivällä tai viikonloppuna.