Miten Ala Kalium veren

Jokainen tarvitsee kaliumia, ja tämä avain ravintoaine löytyy on useita erilaisia ​​elintarvikkeita. Vaikka terve ravintoaine, liikaa kaliumia on vaarallinen, ja yksilöiden korkea kalium niiden verenkiertoon pitäisi alentaa tasoa. Onneksi on olemassa useita tapoja ylläpitää hyvällä tasolla. Ohjeet
1

Syö yksi valkosipulinkynsi päivässä. Terveyshyödyt valkosipuli on lukuisia. Ja jos yrität laskea kalium tasolla, syödä yksi valkosipulinkynsi päivässä tai ottaa valkosipuli täydentää.
2

kehittää aktiivista elämäntapaa. Johtava liikunnan elämä lisää riskiä sairastua erilaisiin vaivoihin. Kuitenkin on aktiivinen ja käyttäessään voi luonnollisesti laskea kalium tasolla. Harjoitus 30 minuutin välein kolme kertaa viikossa.
3

lisätä veden saanti. Alentaa kalium tasolla, juoda vähintään 64 oz. vettä päivässä. Veden aallot haitallisia myrkkyjä kehosta, ja se auttaa ylläpitämään tervettä kalium tasolla.
4

Vähennä saanti kalium-rikas elintarvikkeita. Hedelmät ja vihannekset sisältävät antioksidantteja, jotka suojaavat sinua vastaan ​​erilaisia ​​sairauksia. Kuitenkin jotkut hedelmät ja vihannekset sisältävät suuren määrän kaliumia. Poistaa korkea kalium elintarvikkeet teidän ruokavalio (perunat, herneet ja banaanit).
5

Ota kalsiumia. Kalsium luonnollisesti alentaa kaliumia. Tämä ravintoaine on löytänyt on maitotuotteet - maitoa, jogurttia tai juustoa. Jos et pysty syömään maitotuotteita vuoksi laktoosi-intoleranssi, ota kalsiumia.