Asioita, jotka auttavat menet nukkumaan

Ei voi mennä nukkumaan voi olla todellinen häiriöitä elämässä yleensä. Unettomuus voi aiheuttaa päivittäistä väsymystä, voimattomuutta ja jopa sairauden, jos ei ole käsitelty ja hoidettu. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit nukahtaa nopeammin ja pysyä unessa enää. Kun saat tarpeeksi unta, huomaat parannusta päivittäistä energian tasoilla ja yleistä terveydentilaa. Rutiininomainen

Menossa nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja samaa rutiinia joka ilta ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua saamaan sinut tapana nukkumaanmenoa.
Mitä Vältä

Piristeet kuten kofeiinia, savukkeita ja alkoholia illalla voi aiheuttaa unettomuutta. Sinun tulisi välttää menossa nukkumaan vatsa täynnä ja syömisen, jotka ovat mausteinen tai rasvainen juuri ennen nukkumaan.
Ehdot Sleep

Valmista huone hyvän unen olosuhteissa. Tämä sisältäisi säätämällä lämpötilaa, joten se tarpeeksi tumma kaihtimet ja ottaa mukava sänky tarpeeksi huopia.
Herbal Help

Juominen kuppi yrttiteetä, joka sisältää kamomilla voi auttaa nukkumaan well.The täydentää melatoniinin ja Valerian ovat omiaan hyvä nukkua, jos se otetaan juuri ennen nukkumaanmenoa.
Lääkehoito

Sleep lääkitys on saatavilla over the counter ja lääkärin määräyksellä. Lääkitys tulisi käyttää viimeisenä keinona eikä riippui pitkällä aikavälillä.