Miten Stop turvotus jaloissa

Jalka turvotus tai turvotus, tapahtuu, kun ylimääräinen neste jää loukkuun kudoksissa jalat ja jalat. Satunnaista Jalkojen turvotus on yleinen ja ei välttämättä tarkoita ongelmia, mutta krooninen jalka turvotus voi olla oire vakava terveysongelma. Hyvä itsehoidon rutiini ja lääkärintarkastus lääkäriltä ovat avain saada eroon turvotusta ja estää sen tuottoa. Etsi Balance

Kun kärsivät jalka turvotus, löytää oikea tasapaino aika jalat ja aika istuu alas. Kun olet jalat liikaa, voit kokea turvotusta. Sama pätee istuu pöydän ääressä liian pitkä. Jos et istua pöydän ääressä, yrittää liikuttaa jalkoja usein ja saada jopa usein ottaa pieniä venyttely ja liikkeen taukoja. Jos työskentelet jalat, yritä ottaa usein taukoja, joiden aikana voit laittaa jalat ylös muutaman minuutin kerrallaan.
Liikkua enemmän

Liikunta pitää nesteen alavartalosi liikkuvat. Koska lihakset laajenevat ja supistuvat, ne lähinnä litistää ylimääräinen neste pois vedellä kyllästetty kudoksiin. Veren virtausta koko kehon auttaa huuhtele ylimääräinen neste pois. Toisaalta, liian paljon liikuntaa voi pahentaa turvotusta. Keskustele lääkärisi kanssa siitä sopiva määrä harjoitustunteesta tilasi.
Laihtua

Kun olet ylipainoinen, kuorman jalat ja jalat kantaa kasvaa. Tämä lisäpaino voi aiheuttaa ylimääräistä rasitusta verisuonia, jotka täytyy siirtää nestettä läpi alavartalo. Pienikin laihtuminen, kuten 5-10 kiloa, voi parantaa oireita.
Parantaa ruokavaliota

Diet usein keskeinen rooli jalka turvotusta. Seurata ja vähentää natriumin saanti, koska korkea natriumin ruoka voi olla suora vaikutus turvotus, mukaan Columbian yliopiston Go Ask Alice. Lisäksi varmista, että olet riittävästä nesteytyksestä. Juomavesi auttaa huuhtele ylimääräinen neste ulos järjestelmästä.
Arvioi Lääkehoito

Tietyt lääkkeet, kuten ehkäisypillereitä, verenpaine lääkkeet ja masennuslääkkeet voivat aiheuttaa turvotusta, mukaan Marylandin yliopistossa Medical Center. Jos turvotus tulee pysyvää tai kivulias, keskustele lääkärisi kanssa. Voit ehkä kokeilla eri lääkitys, joka aiheuttaa vähemmän sivuvaikutuksia. Älä koskaan lopeta lääkkeesi keskustelematta ensin lääkärin kanssa.
Nähdä lääkärin

Jalka ja jalkojen turvotus on melko yleinen ja usein vaaraton, mutta se on silti tärkeää saada oireesi arvioi lääkäri. Joissakin tapauksissa, turvotus on oire suurempi ongelma, kuten munuaisten vajaatoiminta, sydämen vajaatoiminta, veritulppa, maksasairaus ja infektio. Jos jätetään hoitamatta, nämä olosuhteet voivat olla hengenvaarallisia.