Miten hallita Vedenpidätyskyvyn jaloissa

Vedenpidätystoimiin tai turvotus turvotus johtuu kertyminen liikaa nestettä välit elimistön soluihin. Turvotus yleisesti vaikuttaa sääret, nilkat ja jalat, mutta voi myös vaikuttaa jokin ruumiinosa. On lukemattomia syitä veden säilyttäminen. Joitakin yleisimpiä syitä ovat liikunnan puute, tietyt lääkkeet, liiallinen suola ja korkea myrkkyjä kehosta. Käyttämällä jäljempänä korjaustoimenpiteitä, voit tehokkaasti hallita nesteen kertyminen jalat. Ohjeet
1

Osto tukea sukat. Yllään nämä voivat vähentää turvotusta jaloissa ja parantaa verenkiertoa. Sukat voi myös vähentää epämukavuutta ja kivun vedellä säilyttämisestä. Voit ostaa laadukkaita tuki sukat paikalliselta lääketieteellisen tarjonnan tallentaa.
2

Liikunta vähintään tunti joka päivä. Kuntoilu voi parantaa verenkiertoa, pitää nesteet säännelty kudosten. Onko jalka potkuja, pumppaus jalat ylös ja alas. Doing tällainen harjoitus rajusti vähentää turvotusta liittyviä turvotusta jaloissa, nilkat ja jalat.
3

Muuta asennossa usein. Istuen tai seisten ja pidentää aikaa voi lisätä nesteen määrä jalkojasi. Kävele, flex, siirtää tai kääntää jalat ylös ja alas (istuessa) 15 minuuttia joka päivä. Tämä auttaa veren kiertämään ja estää nesteen kertyminen jalkojasi.
4

Nosta jalkojasi säännöllisesti. Ylentävä jalkojasi yläpuolelle sydämesi parantaa verenkiertoa ja auttaa valua nestettä pois jalat. Makaa selälläsi ja paikka viisikymmentäkahdeksan yli kaksi tyynyjen jalkojasi varmistaen, että ne ovat yli hartioiden tasolle. Lisää tyynyt tarvittaessa. Onko tämä viisitoista minuuttia kahdesti päivässä.
5

Käytä mukava, tilava ja pehmustetut kengät. Yllään mukavat kengät sisältää kerääntyy vedensitomiskyvyn ja estää veden kertymisen levitä. Etsi kengät, jotka on irrotettava pohjallinen, jäykkä varsi, yritys kantapään ja laaja toe box. Vältä sandaalit tai tossut, koska avoin tyyppisiä jalka kulumista voi aiheuttaa nesteen kertymistä levitä.