Miten Vähennä riskit autoimmuunisairauksien

autoimmuunisairaus syntyy, kun henkilön immuunijärjestelmä luo vasta-aineita, jotka hyökkäävät oman kehon. Nivelreuma, psoriaasi ja monet kilpirauhasen ongelmat ovat tulokset autoimmuunisairauksiin. Vaikka ei tällä hetkellä ole parannuskeinoa autoimmuunisairauksiin, on vaiheita, että voit ryhtyä lievittää oireita ja välttää käynnistämästä hyökkäyksiä. Oppia tapoja vähentää riskejä ilmenee ongelmia autoimmuunisairauksiin. Ohjeet
1

Vältä auringonvaloa. Kun olet ulkona, varmista, että käytät aurinkovoidetta ja väljä vaatteita, jotka kattavat kädet ja jalat. Voit myös halutessasi käyttää aurinko hattu, hattu iso lieri, joka estää auringon kasvot ja hartiat tai aurinkolasit. Älä aurinkoa tai rusketus sisätiloissa sängyssä.
2

Vältä alkoholia ja tupakkaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että juominen ja tupakointi, jopa kohtuullisesti, voi laukaista autoimmuunisairauksiin. Jos olet tällä hetkellä juo tai tupakoi säännöllisesti tai satunnaisesti, sinun pitäisi poistaa nämä tavat.
3

Pysy rauhallisena. Henkinen ja fyysinen stressi voi laukaista autoimmuunisairaus. Nimeämään paikka, jossa voit mennä ottamaan muutama syvä Hengitä ja rentoutua, kun asiat saavat liian hektinen töissä tai kotona. Keskity hengittämästä ja uloshengitys syvästi ja rauhoittava sykettä kun tulee innoissaan tai järkyttää. Kun kyseessä on autoimmuunisairaus häiriöt, liikaa töitä, voi tehdä sinusta sairas, joten varmista, että olet asettanut jonkun yrityksen kertaa viikossa, että olet "off", jonka aikana et ajattele tai osallistua työhön liittyvät ongelmat.
4

Liity tukiryhmä. Ottaa muille ympärilläsi jotka ovat kokeneet tämän tyyppinen terveysongelma auttaa sinua pysymään vahva kuin voit käsitellä autoimmuunisairaus. Ne voivat olla ehdotuksia tapoja välttää laukaisee ja myös lisää tietoa lääkehoidon ja ennakot.
5

syödä terveellistä ruokaa. Niille, jotka yrittävät välttää käynnistämästä autoimmuunisairaus, ravitsemusterapeutit suosittelevat paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, täysjyvätuotteita, ruskea riisi, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, kalaa ja siipikarjaa.
6

käyttää päivittäin. Päivittäinen liikunta voi vähentää stressiä sekä pitää sinut kunnossa ja terveenä. Ihmiset paremmassa fyysisessä kunnossa ovat vähemmän todennäköisesti on vaikeuksia autoimmuunisairauksiin.